Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

прокат снаряжения
·прокат байдарок

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Подарочный сертификат от BAIDARKI.com.ua

Фитнес и спорт

Образ здоровой жизни


Образ здоровой жизни
Что нужно делать, чтобы комфортно пережить трудовой день и не доползать к вечеру до кровати смертельно усталой и разбитой?
Как показывает мировой опыт, нужно уделять себе хотя бы немного времени, и результат не замедлит сказаться. Годятся как домашние тренировки, так и всевозможные тренировки в спортзале. Главное - чтобы нагрузки были регулярными, раза 2-3 в неделю, но без излишнего фанатизма. Тогда занятия фитнесом принесут пользу. Повысится настроение, появится бодрость, мышцы станут упругими и улучшится внешний вид.

Таэ-бо - силовая аэробика звезд

КАК в мировой кулинарии самым модным писком считается кухня фьюжн, бесстрашно смешивающая в одном блюде, к примеру, манго, куриную печенку, фейхоа и корицу, так и в фитнесе одним из последних хитов считается таэ-бо: сочетание элементов аэробики и корейского единоборства тхэквондо. Таэ-бо придумал американский актер Билли Бланкс, известный тем, что в 80-е годы прошлого века успешно снимался в фильмах с применением боевых искусств. Однажды он решил дополнить свою тренировку тхэквондо музыкой для аэробики. Так родился новый вид фитнес-спорта. Одной из первых таэ-бо на себе опробовала Пола Абдул, ее примеру не замедлили последовать Памела Андерсон, Мадонна, Брук Шилдс, Дженнифер Анистон и другие звезды кино и шоу-бизнеса. В таэ-бо нет прямого физического контакта. Во время тренировок по таэ-бо вы обретаете более сильную волю и учитесь сосредотачиваться. При этом играючи расстаетесь с лишними калориями, а значит, и с килограммами. Тренировка по таэ-бо начинается со спокойных и медленных упражнений, потом темп усиливается, а под занавес - снова умиротворяющий ритм. В итоге ваш жизненный тонус взлетает на недосягаемую прежде высоту: звезды знают, как поднимать себе настроение!

Побежали?

55-ЛЕТНЯЯ ветеранка нью-йоркского бегового марафона Джун Норман начала бегать 25 лет назад, когда среди ее поколения заниматься своим здоровьем было не принято. Массовый "беговой" бум начался позже. Но Джун презрела недоверие общественности, бегать не перестала и теперь выглядит как минимум на 10 лет моложе. Своим детям и внукам она рекомендует бороться с главным врагом - ленью - очень простым и эффективным способом: в один прекрасный день просто выйти на улицу в спортивном костюме и кроссовках и пробежать хотя бы минут 15. "А потом уже не захочется упускать то потрясающее чувство удовольствия, какое охватывает тебя всякий раз при беге", - уверяет Джун. Бег снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает работу сосудов и сердца, нормализует артериальное давление. Проясняются мозги, приходит ни с чем не сравнимое душевное спокойствие. После получасовой пробежки даже утренняя давка в транспорте перестает восприниматься как стихийное бедствие. Кстати, датские ученые скрупулезно подсчитали, что не меньше половины выдающихся научных открытий ХХ века было сделано именно "на бегу". В общем, "когда б вы знали, из какого бега" растет здоровье, сразу полезли бы на антресоли за кроссовками. Кстати, эта заметка тоже была придумана на бегу.

Групповой спиннинг: мы едем-едем-едем


ГРУППОВОЙ спиннинг - это не коллективное забрасывание удочек в реку. Оставим это увлекательное занятие мужчинам. К тому же фигуру им не улучшишь. Спиннинг - от слова "spin", что значит "вращать, крутить". Так называется очень популярный за океаном вид групповых аэробных тренировок на велотренажерах в закрытом помещении.

Куда можно уехать во время спиннинга?

С опытным инструктором и в приятной компании - довольно далеко.

Какие преимущества у группового спиннинга?

жир сжигается быстрее по сравнению с аэробикой и занятиями на беговой дорожке (за 45 минут "улетает" около 500 калорий).

Велотренинг полезен всем, независимо от уровня спортивной подготовки. Не нужно разучивать специальные движения, просто села - и поехала.

Вместе крутить педали веселей: час групповых занятий под музыку пролетит незаметно. А попробуй, не сходя с места, прокрутить тот же час педали в гордом одиночестве!

Главное - не переборщить с нагрузкой. Темп можно (и нужно!) менять - ведь в природе тебе приходится ехать и в горку, и под горку.

Беременный фитнес

ЗАМЕЧЕНО, что женщины, привыкшие регулярно заниматься спортом, обычно не бросают его и во время беременности. Ученые заинтересовались тем, разделяет ли будущее чадо увлечение своей мамы. И не лучше ли будущей мамаше вместо посещения спортзала просто почаще бывать в парке? Результат исследований доказал: хотя беременные в контрольной группе занимались аэробикой всего ничего - вполсилы по полчаса трижды в неделю, их новорожденные детишки отличались от сверстников, чьи мамы просто прогуливались на воздухе, более тонкой жировой прослойкой, большей активностью и меньшим весом. А уже к пяти годам "спортивное" потомство заметно обгоняло ребят из второй группы в интеллектуальном развитии. Правда, к тому моменту мамы уже вовлекли их в регулярные занятия спортом, так что чистота эксперимента, наверное, не могла быть гарантирована...

Всем - плавать!

ДРЕВНЕГРЕЧЕСКИЙ философ Платон считал необразованными тех, кто не умел плавать. Конечно, легко было ему говорить, сидя, во-первых, на родине Олимпийских игр, да еще и на берегу теплого Средиземного моря. Многие люди в основном сухопутные, к морю выбираются хорошо если раз в год. И все же выход всегда есть - бассейн. Для представительниц прекрасного пола это настоящее спасение. Ни один другой вид спорта не полезен дамам так, как плавание. Не говоря уже о том, какое удовольствие - продемонстрировать новый купальник. Плавание задействует практически все группы мышц, снимает общий стресс с уставшего организма. Оно укрепляет позвоночник, колени и бедра, лечит суставы (например, помогает справиться с артритом). Поскольку сопротивление воды в 10 раз выше сопротивления воздуха, то калорий в воде сжигается на четверть больше, чем во время сухопутных спортивных занятий. У женщин регуляное посещение бассейна снижает риск развития остеопороза на целых 50%! Плавание - прекрасный вид спортивной нагрузки и для беременных. И наконец, плавание - отличная профилактика тромбофлебита и других проблем с венами, так характерных для нашего компьютерно-сидячего века. При плавании стенки вен укрепляются, повышаются тонус и эластичность сосудов. Кстати, мать четверых детей актриса Мерил Стрип проплывает каждый день километр. И выглядит она - прекрасно!

Аргументы и Факты



5659 Прочтено

Остальные материалы раздела Фитнес и спорт
  • 10 хитростей для красивого живота
  • Фитнес для начинающих: как получить наибольшую пользу
  • Женские кубики или 5 упражнений для пресса
  • 10 советов для начинающих йогу дома
  • Асаны йоги при беременности
  • Занятия спортом, сжигающие 1000 калорий в час
  • Гимнастический ролик для похудения
  • Вносим разнообразие в тренировку при помощи спортивных приспособлений
  • Фитнес, не вставая с постели
  • Пампинг тренировка
  • Изолирующие упражнения
  • Силовые упражнения на турнике
  • Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать
  • Эффективные способы борьбы с целлюлитом
  • Модный фитнес
  • Какими должны быть занятия на тренажерах для похудения
  • Фейсбилдинг и комплекс упражнений для фейсбилдинга
  • Аквааэробика
  • Плавание для похудения
  • Выбираем обувь для зимнего бега
  • Зимний бег
  • Влияние разных видов спорта на организм
  • Программа фитнесс-тренировки для ног
  • Выбираем фитнес по темпераменту
  • 10 упражнений для спины
  • Что выбрать: йогу или пилатес?
  • Новинки фитнеса
  • Определяем Ваш тип тела
  • Как результативно тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Адекватные нагрузки для полненьких
  • 7 правил фитнеса для полных
  • Физические нагрузки и ваше настроение
  • Как регулировать тренировочные нагрузки
  • Шесть упражнений для силы, скорости и обмена веществ
  • Фитнес на морозе
  • Модное явление: фитнес "пол-дэнс"
  • А-бокс аэробика
  • Памп-аэробика
  • Простые упражнения для рельефного пресса
  • Фитнес нового поколения (пилоксинг)
  • Какую одежду выбрать для фитнеса
  • Танцы вместо фитнеса
  • Правила пробежек в холодую погоду
  • 8 причин вашего неудачного похудения
  • Йога фитнесу не замена
  • Фейс-фитнес для молодости и красоты лица
  • Слайд: испытай силу скольжения!
  • Как выбрать тренера по фитнесу
  • Шесть лучших упражнений для бедер
  • Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения
  • Основные ошибки новичков, или Как правильно начать бегать
  • Польза аквааэробики и других занятий в воде
  • Худеем со скакалкой
  • Польза плавания или веские поводы пойти в бассейн
  • Фитнес для здоровья
  • Плавание как фитнес
  • 10 причин посещать бассейн и заниматься плаванием
  • Растяжка на все группы мышц
  • Как тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Упражнения с обручем
  • Программы шейпинга
  • Одежда для занятий фитнесом
  • Правильное дыхание для правильной тренировки
  • Зачем заниматься фитнесом?
  • Спорт для девушек
  • Аквафитнес
  • Дыхательные упражнения для пресса
  • Фитнес и мифы
  • Как и зачем выполнять разминку перед тренажеркой
  • 5 причин заняться йогой
  • Девушкам на заметку - фитнес для лица!
  • Лепим кубики! 6 советов для идеального пресса
  • Тренировки дома и в зале: в чем разница?
  • История фитнеса
  • Как развить гибкость: правила стретчинга
  • Пилатес в домашних условиях
  • Упражнения для проблемных зон с фитболом
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть
  • Как выработать у себя привычку к тренировкам?
  • Стратегии для самых занятых, или Как найти время на фитнес?
  • Фитнес от целлюлита
  • Фитнес со скакалкой
  • Отдых между фитнес-тренировками
  • Плюсы силовых тренировок
  • Фитнес для детей
  • Силовой фитнес
  • Фитнес для беременных женщин
  • Что лучше для сжигания жира
  • «Зумба»-фитнес
  • Мужской фитнес
  • 8 способов восстановить мышцы после тренировки
  • Оптимальная продолжительность тренировки
  • Ваше здоровье и фитнес-тренинг
  • Твой фитнес - попа, как орех
  • Экспресс-упражнения для ленивых
  • 7 способов мотивировать себя к спорту
  • 33 плюса фитнеса
  • Фитнес именно для тебя: что же выбрать?
  • Как не надо заниматься фитнесом или «Почему же я не худею»
  • Возвращаемся правильно к фитнес-занятиям после перерыва
  • Что надеть на фитнес-тренировку
  • Что такое фитнес?
  • Упражнения от целлюлита
  • Поможет ли фитнес избавиться от целлюлита
  • Тренируемся на велотренажере
  • Небольшой фитнес-словарик
  • Повышаем эластичность мышц со стретчингом
  • Что такое скандинавская ходьба
  • Женский фитнес-клуб
  • 8 советов как заставить себя тренироваться дома
  • 8 признаков плохого фитнес-тренера
  • Как тренироваться в жару
  • Сжигаем калории вне спортзала
  • Фитнес дома
  • Несколько способов похудеть в фитнес-клубе
  • Фитнес и отдых
  • Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание!
  • Отличия шейпинга от аэробики и фитнеса
  • Выбираем физические нагрузки для своего организма
  • Что такое фитнес и его влияние на здоровье человека
  • Фитнес для новичков
  • Быстро похудеть. Быстрый способ похудеть
  • Я и фитнес
  • Фитнесс против целлюлита
  • Ошибки начинающих в фитнесе
  • Мотивация в фитнесе
  • Как выбрать вид тренировки
  • Фитнес - гармония и совершенство тела
  • Способы коррекции фигуры
  • Правильное дыхание при занятиях фитнесом
  • Здоровье - стиль жизни
  • Даешь коллективизацию в фитнесе
  • Выбор спортивного бюстгальтера
  • Боремся с целлюлитом

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2010

    март
    байдарки
    06.03 - 08.03.2010
    Северский Донец

    20.03 - 21.03.2010
    Оскол

    апрель
    катамараны, рафтинг
    10.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Рось

    апрель
    байдарки
    03.04 - 05.04.2010
    Ворскла

    17.04 - 18.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Какие места вы хотите посетить в Крыму ?

    Карадаг
    Белая Скала (Ак-Кая)
    Водопады Джур-Джур и Джурла
    Мраморная и Красная пещеры
    Эчкидаг (пещ. Ухо земли)
    Ай-петри
    Долина Привидений (Демерджи)
    Чернореченский каньон
    Каменные грибы
    Большой Каньон Крыма
    Чатырдаг (Шатер-гора)
    Пещерные города



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 869
    Комментариев: 2

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Активный отдых на каяках. Прокат каяков

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.04 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.029614