Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

прокат снаряжения
·прокат байдарок

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки


Общие туристские навыки и умения

Как правильно идти в походе


как правильно идти в походе

Правильная походка в горах убережёт вас от травм куда лучше, чем медицинская страховка, защитная экипировка и походная аптечка. Казалось бы, что тут такого? Ходить умеем все с раннего детства, но человек настолько размяк под тлетворным действием цивилизации, что в горах ему приходится буквально заново учиться ходить.

Инструктор – пример для всех

В первую очередь рассмотрим организационные вопросы. Идти следует только там, где на ваших глазах только что прошёл инструктор. Всё остальное, как говорят христиане, от лукавого. Если вам кажется, что вы видите более короткий путь, то знайте – вы идёте по нему на свой страх и риск. У инструктора по-любому опыта больше и маршрут он знает куда как лучше. Не вздумайте его обгонять или терять группу из виду. Если вы потеряли визуальный контакт с тем, кто шёл впереди, – кричите. Пусть лучше все подождут, чем потом будут искать вас.

Мелкими шажками к цели

Если у вас длинные ноги – это, несомненно, повод для гордости. Но делать широкие шаги нерационально. Особенно это касается спусков и подъёмов. Лучше сделать три маленьких шажка, чем один большой и неуверенный. Когда вы делаете маленькие шаги, то мышцы на ногах переносят это намного легче, хотя кажется, что широко шагая, к вершине придёшь намного быстрее, на самом деле получается наоборот. Те, кто делают широкие шаги, устают намного быстрее, а потом стоят на крутом склоне, пытаясь отдохнуть.

Походка «ишака», «дервиша» и «ёлочка»

Существует несколько простых приёмов, которыми пользуются туристы. Первый – походка «ишака». Осёл при подъёме на гору встряхивает ноги, сбрасывая усталость. Делает он это на каждом шагу, но вы можете воспользоваться данным приёмом и во время отдыха. Походка «дервиша» применяется на крутых спусках. Весь фокус состоит в том, что вы сгибаете колени и начинаете как бы топтаться на одном месте. Такой метод спуска может спасти вас от падения даже на сыпухе. И наконец, походка «ёлочкой» - ноги вместе, носки врозь, колени чуть присогнуты. Очень уверенная позиция, обеспечивающая максимальную устойчивость, как на спуске, так и при подъёме.

как правильно идти в походе

Центр тяжести

В этом смысле очень повезло тем, кто занимается восточными единоборствами. Эти люди умеют чувствовать свой центр тяжести и работать с ним, чуть-чуть изменяя в зависимости от ситуации. Если вы правильно собрали рюкзак, то достаточно чуть-чуть согнуться в спине, чтобы центр тяжести снова перенесся в нужное место – то есть в район таза.

Внимание и осознанность – наше всё

Понятно, что не у всех из нас есть время и возможность заниматься йогой или спортом. А потому мышцы в походе могут начать болеть от крепатуры. Ваша походка может стать нетвёрдой и тут от вас требуется обратить максимальное внимание на ваши ноги. Следите, как и куда вы ставите ногу, будь то подъём, спуск или ходьба по ровной местности. Не теряйте внимания, пока не дойдёте до стоянки и не усядетесь на пятую точку – так вы избегнете травм.

Пусть ваши ноги никогда не знают усталости! Ходите в походы и будьте здоровы!



3896 Прочтено

Остальные материалы раздела Общие туристские навыки и умения
  • Мозоли в походе
  • Днёвка в туристическом походе
  • Организация привалов и биваков в походе
  • Маленькие хитрости начинающим туристам
  • Как установить палатку быстро и безопасно (часть 2)
  • Как установить палатку быстро и безопасно
  • Как быстро разобрать и сложить палатку
  • Правильная укладка туристического рюкзака и подгонка по фигуре
  • Несколько секретов вкусной еды в походе
  • Упаковка продуктов в поход
  • Упаковка и хранение продуктов
  • Важность правильной укладки рюкзака
  • Туристическое снаряжение
  • Предсказание погоды
  • Фотоаппарат в походе
  • Как в походе найти место для палатки и как правильно поставить палатку
  • Свёртывание туристского лагеря
  • Организация ночлега и днёвки
  • Укладка рюкзака
  • Личное снаряжение
  • Особенности группового снаряжения
  • Снаряжение туристов
  • Формирование группы, прокладка маршрута

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2010

    март
    байдарки
    06.03 - 08.03.2010
    Северский Донец

    20.03 - 21.03.2010
    Оскол

    апрель
    катамараны, рафтинг
    10.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Рось

    апрель
    байдарки
    03.04 - 05.04.2010
    Ворскла

    17.04 - 18.04.2010
    Северский Донец

    24.04 - 25.04.2010
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Я хочу побывать:

    Алтай
    Альпы
    Байкал
    Кавказ
    Карелия
    Карпаты
    Крым
    Плато Путорана
    Саяны
    Татры
    Тянь Шань
    Урал



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 2419
    Комментариев: 6

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.01 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.0061100000000001