Положение таза
Самая важная вещь, которую вы можете сделать, чтобы начать становится частью движения лошади - правильное положение таза при правильной ориентации в седле. Это означает, что ваш вес находится в задней части ваших седалищных костей, и поднимается вперед и вверх от седла с помощью мышц брюшного пресса. Ваша нижняя часть спины должна быть растянутой и эластичной. При этом поначалу вы можете чувствовать себя нестабильно или не сбалансированно. Во-первых, потому что это дает нагрузку на основные мышцы, и чтобы поддерживать это положение всадник должен укреплять мышцы с течением времени, последовательно сделать усилие, чтобы впоследствии сидеть так без усилий. Только в этом положении ваше тело может следовать за циклом движения лошади, не сопротивляясь ему, и в конечном итоге приспособится к сбалансированной верховой езде, настоящему сбору и равновесию с лошадью.

Отклоняем верхнюю часть тела назад
При первой поездке скорее всего это сделать не получится, потому что ваши основные мышцы не имеют силы и координации, чтобы поддерживать это положение. Важно держать верхнюю часть тела отклоненной назад, чтобы помочь себе сохранить баланс держа вес на задней части седалищной кости. При езде рысью, если вы постепенно будете отклоняться назад, вы почувствуете в какой-то момент правильный угол наклона, который будете поддерживать впоследствии. После того, как ваши мышцы окрепнут, вы сможете постепенно принять боле вертикальное положение, не теряя баланса в области таза.

Держимся за лошадь бедрами
Тазобедренный сустав вероятно, наиболее важное соединение в теле всадника, потому что он действует как шарнир между ногами и верхней частью тела всадника. Чтобы создать сбалансированную позицию на лошади, которая не зависит от поводьев, всадник должен использовать работу суставов в полном объеме.

Проблема в том, что нашим бедрам очень часто не хватает эластичности и наш образ жизни в значительной степени виноват в этом, тк. как мы тратим много времени, сидя на тазобедренных суставах в закрытом положении и неподвижности, ведущей к жесткости суставов. Некоторые из нас имеют больше жесткости в бедренных суставах, чем другие, но все наездники должны разработать растяжение в этом суставе.

Что происходит, когда при езде наши бедра не имеют эластичности. Мы стараемся держать баланс шенкелями, верхняя часть тела тянется вперед, что приводит к проблемам. Таким же образом, когда всадник пытается сместить верхнюю часть тела назад, не имея эластичности в бедрах - ноги его вытягивают вперед как при сидении на стуле. Положение таза также зависит от положения тазобедренного сустава и всадник должен приложить много усилий, чтобы достичь правильного положения таза и ног. Любой всадник может достичь гибкости в бедрах если знает как правильно и последовательно тренироваться и не жалеет сил.

Смещение центра тяжести
Всадник должен всегда стремиться отказаться от своего центра тяжести в угоду лошади, так чтобы объединение двух масс тела было достигнуто. Только тогда, когда всадник сможет полностью приспособиться к движению лошади, можно начать тренировки по развитию правильного баланса при езде на лошади.

Довольно часто при обучению выездке существует ошибочное мнение, что всадник должен попытаться подняться в седле, чтобы помочь лошади поднять свою спину, не перегружая ее. Это недоразумение, потому что лошади гораздо более комфортно с всадником, который полностью стал частью ее движения, чем носить того, кто пытается парить над ней.

Здесь нет никакого секрета и всадник может физически стать легче, сидя на лошади, но за счет гармонизации с ее движением и создания единой общей массы, когда негативный эффект от веса всадника удаляется. Чтобы сделать это, всадник должен отказаться от своего веса полностью и направить центр тяжести вниз на седло, сохраняя при этом шею, плечи и поясницу расслабленными.

Дело в том, что передняя часть таза всадника фиксируется мышцами пресса в сочетании с напряжением бедер, при этом вес всадника переходит в седло не как мертвый груз, а как клей, связывающий всадника с лошадью.

Сидим по центру
И лошади и люди - все имеют естественную несимметричность, это означает, что, сидя на коне, мы почти всегда слегка кривимся в одну сторону или в другую. На самом деле, как правило, седло смещается по отношению к позвоночнику лошади, и можно сидеть на другой части седла, чтобы это компенсировать.

Есть несколько вещей, которые помогают выравниваю этой асимметрии:
Кривизна лошади - все лошади имеют одну сторону, которая является естественно выпуклой и другую, которая является вогнутой. Всадник стремится переместиться к вогнутой стороне

Кривизна всадника - все мы имеем одну сторону нашего тела, которая сильнее опущена вниз, учитываем это сидя на спине лошади
В зависимости от того, как эти факторы взаимодействуют, посадка всадника на лошади может быть заметно смещена от центра по отношению к позвоночнику лошади более или менее, потому, что различные факторы компенсируют друг друга. В любом случае, очень важно решить эти несоответствия, чтобы лошадь и наездник двигались прямее, и была достигнута гимнастическая чистота их движений.

Всадник может проверять и контролировать свое центральное положение по одной линии луки седла и позвоночника лошади под ней, а также убедившись, что он сидит абсолютно по центру в седле. Это должно быть проверено и спереди и сзади, так что вам придется просить кого-то, чтобы сказали вам прямо ли вы сидите на седле со спины. И после того, как всадник узнает свою асимметричность и кривизну лошади, эти знания должны быть использованы для старательного устранения этого насколько это возможно.

Последним важным моментом является то, что всадник никогда не должен ерзать самостоятельно в диссонанс к движениям лошади, например, переваливаясь с места на место или перемещаясь из стороны в сторону.

Мы можем следовать только движению лошади. Мы можем изменить направление движения и вновь восстановить баланс. Когда всадник освоил этот способ посадки, он становится полностью независимыми от поводьев для достижения баланса и безопасности. При этом контроль над лошадью почти полностью достигается посадкой, ногами и перемещением веса, когда руки в управлении почти не участвуют.

Такая посадка также гораздо более удобная и здоровая и для лошади и всадника, потому что вектора силы действуют в согласии.

Обычно на основе выполнения определенных движений наши результаты в выездке могут быть ограничены, но качество движения мы достигаем через постоянные тренировки. Когда у нас возникают трудности с нашими лошадьми в плане их подготовки или управлении, мы не думаем о смене лошади, мы работаем над устранением проблем. Это единственный путь стать уверенным, эффективным и умелым наездником.

Источник http://thehorses.ru/text3/kak-derzhat-balans-na-loshadi.htm