Стеф Девис делится советами, как согреться во время многодневных восхождений.
Вообще-то я мерзлячка и холодно мне практически всегда, поэтому у меня есть множество вариантов, как разогреть организм перед лазаньем. Во-первых, если ты спал в холодном и неудобном месте (например, на маленькой полочке на Сьерро Торре), нагрей воды и залей ее в бутылку или флягу. Я пользуюсь бутылкой из нержавеющей стали (Kleen Kanteens), и если ночь была холодной, я кипячу себе немного воды и заливаю в бутылку. Удивительно, насколько лучше начинаешь себя чувствовать выпив теплого и зажав бутылку с горячей водой между ног. :) А если уж очень холодно, то лучше будет взять две бутылки.
Если ты проснулся замерзшим и тебе нужно продолжать лезть, пей побольше горячего. Это немедленно тебя согреет.

Во-вторых, интенсивно помаши руками (как мельница), глубоко поприседай, можно даже побегать на одном месте.

Кроме того, не забывай, что теплые ноги на порядок увеличат общее ощущение тепла, так как они - достаточно большая часть тела. Так что, поддев термобелье/флис под штаны, ты почувствуешь себя намного лучше. Кажется, что это всем известно, но многие из нас привыкли надевать дополнительный слой на верхнюю часть тела, если замерзли, хотя это не помогает настолько, как согретые ноги.

Надеюсь это поможет!
Автор Стеф Девис

Источник http://www.alpine.in.ua