Крейг был уже забит и был вынужден принимать решения быстро. Последней точкой страховки был болт в трех метрах ниже и сильно правей его. Места для установки новой точки видно не было, но, как он знал, что-то должно было быть сразу над выступом скалы над ним. Маршрут этот он уже ходил, и проблем в прошлый раз не было.

Однако сейчас все шло совсем не так, как хотелось. Все, что он пролез до этого места,было каким-то другим. В прошлый раз он приспустился ниже и ушел вправо, однако сейчас зацепы были явно не знакомы. Крейг чувствовал, как уходят его силы, но поскольку он знал, что спасение в виде очередного места для точки должно быть прямо над ним, он продолжал. Он умышленно пролез по мизеркам к выступу, однако ожидаемой трещины на месте не оказалось — она была аж в трех метрах левее. Он находился в очень неудобном положении, совершенно обессилив. В этот момент рука соскользнула и Крейг сорвался, сильно ударившись о стену тазом, спиной и головой. К счастью, каска не подвела, и срыв обошелся ему лишь обильными синяками.

Казалось бы, Крейг был психологически очень силен, сфокусировавшись на цели и отбросив отвлекающие элементы в виде забитых мышц. Однако такой подход вызвал глубокий срыв и едва не привел к серьезной травме. Когда мы думаем о психически сильном человеке, мы представляем кого-то, имеющего власть над своим телом. Дух такого человека преобладает над объективной реальностью, и он стремится к цели, не поддаваясь желанию отступить.

Этот жесткий волевой подход вынудил Крейга видеть сложившуюся ситуацию такой, как ему хотелось, а не какой она была в действительности. Оценка ситуации здесь зависит от предыдущего опыта. До определенного уровня это может быть полезно при принятии рискованных решений, но таковые решения могут расходиться с условиями текущей ситуации. Именно это и случилось с Крейгом. Он уже лазал этот маршрут ранее, и очередное прохождение осуществлял с мыслью, что абсолютно хорошо знает линию и ничего сложного его не ожидает. Оба эти предположения были не верны. Данные, которые он получал при прохождении, говорили, что он сбился с маршрута и был уже слишком забит для прохождения такого напряженного участка. Однако разум по-прежнему склонялся к готовым оценкам, и в результате, попав в несоразмерные текущему состоянию организма сложности, Крейг сорвался.

Психологическая гибкость, напротив, дает вам возможность оставаться в курсе развития ситуации. Тот факт, что ситуация становится стрессовой, говорит о необходимости обучения новым условиям. Анализ ситуации делает стресс менее дискомфортным. Необходимо смириться со стрессом,принять его и пропустить через себя. Это требует некоторой гибкости мышления. Вы не пытаетесь изменить ситуацию так, чтобы она подходила под ваши представления о ней, но видите ее такой, какова она есть в действительности. Не разум должен довлеть над реальностью, а реальность над разумом. Ежесекундно решая задачи, которые ставит перед вашим телом проходимый маршрут, вы освобождаете свой разум от стресса. Не нужно концентрироваться на мыслях о маршруте, это приведет вас лишь к снижению гибкости. Ваша задача — просто лезть

Приятие риска

Психологическая непреклонность может привести к неоправданным рискам, потому что поставленная цель может идти врознь с эффективным разрешением создавшейся ситуации. Гибкость же позволит вам идти только на разумный риск. Если вы можете остановиться, оценить ситуацию и принять соответствующее ей решение, то и риски, принимаемые вами, будут адекватны реальности.

Риски в скалолазании делятся на не допускающие срыв и допускающие его. Вы оцениваете вероятность каждого из исходов и если срыв неприемлем, лезете исходя из своих сил, опыта и особенностей маршрута. Обычно вы лезете чуть медленней, выбираете линию чуть легче ваших возможностей и прислушиваетесь к своему разуму, определяя, где можно идти дальше, а где — лучше отступить.

При приятии возможности срыва вы оцениваете возможный его исход — глубину падения, препятствия на пути срыва и т. д. Лезете чуть быстрее, маршруты выбираете по своему уровню или выше. Вы не прислушиваетесь к разуму, когда он указывает вам на возможность падения, а просто продолжаете.

Основная часть гибкого подхода к лазанию состоит в том, чтобы решить, какие риски приемлемы в данный момент и действовать в соответствии с этим. На многих маршрутах присутствуют участки обоих типов. Можно идти по маршруту, который кажется вам непригодным для срывов, однако на некоторых, если не на всех участках такой исход сравнительно безопасен. Бывает, что и на внешне безопасном пробитом маршруте есть места, где лучше не срываться — например, самое начало маршрута до третьего болта или редко пробитые участки. Гибкий подход требует от вас постоянно оценивать маршрут по мере продвижения по нему и поступать соответственно ситуации.

Как мы уже говорили, Крейг уже лазал свой маршрут, причем делал это без особых трудностей. Но во второй раз он заблудился и, вовремя не осознав это, уже почти выбившись из сил, попал в ситуацию, где срыв нежелателен и опасен. Разум его настаивал на продолжении лазания, не прислушиваясь к тем звонкам, которые давало тело. Он был смел и подавлял свой страх, цепляясь за неверные выводы. В последствии Крейг научился быть гибче. Он понял, что на том маршруте попал в зону риска, не допускающего срыв. Он также научился следовать своему телу и распознавать те знаки, что посылает ему организм и проходимый маршрут. Умей он это тогда, это дало бы ему возможность не идти на поводу ошибочных предположений своего разума. Он просто приспустился бы до предыдущей точки страховки, оценил бы ситуацию, отдохнул и продолжил заново с новыми силами. Или нашел бы другие варианты там, где находился. Все эти возможности появляются, если следовать на маршруте гибкому подходу к принятию решений, основанному на непрерывной оценке ситуации, а не на слепом следовании цели. Реальность управляет вашим разумом, давая четкие указания о мере ваших возможностей, усталости, типе риска и возможных путях выхода из рискованной ситуации. Тело просто следует маршруту, целиком и полностью уделяя внимание задаче прохождения маршрута и имеющимся рискам.

Излишне жесткий волевой подход способствует принятию ошибочных решений. Гибкость мышления, напротив, удерживает разум от слишком прямых и необдуманных поступков. Обладая такой способностью, вы можете преодолеть практически любую ситуацию, правильно оценив все возможности и приняв наиболее эффективное решение.

Об авторе:
Арно Илгнер [Arno Ilgner] — основатель и президент Desiderata Institute, многопрофильной программы, включающей курс «Пути Воина». Программа специально разработана, чтобы помочь скалолазам преодолевать психологические проблемы, мешающие их развитию. С 1973 года Арно разрабатывал специфические физические и психологические методы тренировок, отличающиеся не только уникальностью, но и хорошей эффективностью. Эти методики вошли в его курс «Путь Воина». Арно также предоставляет услуги горного гида на Юго-Востоке США. Служил в армии командиром взвода. С 1983 года является членом Американского альпинистского клуба. Соавторствовал в написании первого путеводителя по скалам Каньона Фремонт в Вайоминге, является автором нескольких статей в журналах "Rock & Ice", "Boulderdash!" и "Climbing". Интересы Арно простираются от альпинизма до скалолазания, от пробитых спортивных маршрутов до бигвола.
Его книга «Путь воина: психологическая подготовка скалолаза» [The Rock Warrior*s Way: Mental Training for Climbers] доступна на его сайте The Warrior*s Way и в интернет-магазине Amazon. Перевод книги на русский язык можно найти в сети в электронном варианте.

Источник: UKClimbing.com
Перевод: Алексей Зубенко