Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

небо
·бейсджампинг
·воздухоплавание
·дельтапланеризм
·парапланеризм
·парашютный спорт
·планеризм

город
·мини-гольф
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка
·собирательство

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

прокат снаряжения
·прокат каяков
·прокат байдарок

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира
·телефонные коды стран
·транспорт в странах мира
·религия стран мира
·политический режим
·растительный мир стран
·животный мир стран
·часовые пояса стран

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·население Украины
·телефонные коды
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·на плоту Харьков
·сплав по реке
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

транспорт в Харькове
·заказать микроавтобус
·bus rental
·туристические перевозки
·перевозки Харьков
·Boryspil van companies
·аренда микроавтобуса
·туристические перевозки
·заказ автобуса
·charter minibus
·микроавтобус в Харькове
·заказ микроавтобуса

·поиск по новостям
·карта сайта

Интересно

Реклама
· тепловизионное обследование в Харькове
· выездной мини-гольф в Харькове
·
·
·

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Программа похода

Полезные сайты
· тепловизор Харьков
· прокат каяков в Харькове
·
·
·
·

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Отдых на каяках. Прокат каяков

Собачьи упряжки

Эффективная тренировка собаки для ездового спорта


Эффективная тренировка собаки для ездового спорта

Эффективная тренировка

В каждом виде спорта существует своя специальная методика подготовки. Тренировка бегуна-марафонца отличается от тренировки спринтера. Так же и в Ездовом спорте результаты зависят не только от врожденной склонности к выбранной дисциплине, но и от целенаправленной тренировки нужных физических качеств.

Результаты в гонках на длинные и средние дистанции зависят от способности собак выполнять длительную работу, поэтому их тренировки должны быть нацелены на расширение аэробных возможностей. В спринте важны максимальные показатели скоростной выносливости, поэтому тренировки должны быть нацелены на усиление деятельности лактатной системы энергообеспечения. В некоторых дисциплинах, например в спринтерских гонках на дистанции свыше 15 км, требуется тренировка всех энергетических систем.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что тренировка должна быть направлена именно на ту энергетическую систему, которая участвует в энергообеспечении конкретной спортивной деятельности. Другими словами, тренировка преимущественно должна выполняться при той интенсивности, при которой максимально активируется энергетическая система, необходимая для выбранной дисциплины.

Многие гонщики применяют в своих тренировках это правило несколько однобоко – они считают, что тренироваться надо только на соревновательной скорости, постепенно увеличивая пройденную дистанцию. В результате у собак формируется стойкий динамический стереотип, то есть они бегут именно с этой скоростью, и управлять темпом их движения по дистанции становиться практически невозможно. К тому же собаки в отличие от людей прекрасно чувствуют пройденное расстояние. И если тренироваться только на дистанциях равных соревновательным, то это может стать причиной провала, если вдруг в реальности дистанция соревнований окажется немного больше. Собаки, пройдя привычный километраж и ожидая финиша, могут сбросить скорость, вплоть до полной остановки. Поэтому такой метод тренировки не может быть основным в подготовке. В спортивной литературе прохождение соревновательной дистанции или участие в контрольных стартах считается хорошим вариантом тренировки лактатной системы. Но проводить такие тренировки рекомендуется не более одного раза в неделю. После чего всегда должны следовать очень легкие восстановительные тренировки или день полного отдыха.

Наилучшим же методом повышения скоростной выносливости заслуженно считается интервальная тренировка. Интервальный метод – это чередование определенных интервалов нагрузки и отдыха, цель которого – максимально воздействовать на лактатную энергетическую систему. Но этим же методом можно эффективно тренировать кислородную систему. По общему правилу – чем короче интервалы и выше интенсивность работы, тем больше анаэробный компонент, тем больше задействована лактатная система, и наоборот чем длиннее интервалы и ниже интенсивность, тем больше вклад в энергообеспечение кислородной системы. Таким образом, с помощью изменения продолжительности интервалов нагрузки и отдыха между ними можно очень точно воздействовать на физические качества. Кроме того, интервальная тренировка с её небольшими отрезками работы, неожиданными для собаки остановками позволяет внести в занятие динамику и разнообразие. Работа на интервалах никогда не бывает скучной и монотонной, поэтому поддерживает на высоком уровне заинтересованность собаки, не вызывает психологического утомления.

Существует три типа интервальной тренировки:

1. Для подготовки к коротким дистанциям и повышения максимальной скорости продолжительность интервалов нагрузки должна составлять от 30 сек до 3 мин, скорость максимальная. Отрезки отдыха не должны быть слишком длинными – также от 30сек до нескольких минут, обычно они не должны превышать по времени интервалы нагрузки, иначе эффективность тренировки снизится. Количество повторений зависит от заинтересованности собаки в работе. Обычно от 6-ти до 10-ти повторений за одно тренировочное занятие. Интервальная тренировка по такой схеме прекрасно проводится с помощью апортировки, если собака выполняет ее с удовольствием. Часто используется работа с помощником: хозяин убегает вперед, помощник придерживает собаку, пока хозяин не отбежит на нужное расстояние. Азартные собаки с радостью будут носиться от одного человека к другому, более спокойным может понадобиться дополнительный стимул (вкусняшки, прятки, догонялки), но обычно эта игра нравится всем. Такая тренировка хорошо разгружает собаку психологически и не вызывает сильной физической усталости, поэтому эту схему с уменьшенным количеством повторений можно использовать для восстановительных дней.
2. Для развития и лактатной, и кислородной систем и повышения скоростной выносливости используется интервальная тренировка с более длинными интервалами. Она состоит из серии ускорений продолжительностью 2-8 мин со скоростью немного выше соревновательной. Время восстановления составляет 4-6 мин, количество повторений – от 3-х до 6-ти. Данная тренировка не должна проводиться чаще двух раз неделю. После нее необходим день восстановления или отдыха.
3. Для развития максимальных возможностей кислородной системы интервалы должны быть ещё длиннее. Ускорения по 8-20 мин, скорость близкая к соревновательной или чуть ниже, примерное время восстановления -5 мин, количество повторений – от 2-х до 4-х. Частота тренировок – 1-2 раза в неделю. После каждой – день восстановления или отдыха.

Последний вид тренировки может использоваться также для подготовки к гонкам на средние дистанции, в этом случае продолжительность и количество интервалов должны быть максимальными, а время отдыха может быть увеличено до 6-7 мин. С повышением тренированности можно увеличить количество интервалов и немного сократить интервалы отдыха, но не менее, чем до 3-х минут.

На практике интервалы можно выполнять двумя способами: первый – с активным восстановлением, второй – с пассивным. Это значит, что в первом случае вы прицепляете собаку, она бежит отрезок в нужном режиме, потом отпускаете и продолжаете движение в «свободном полете». Свободный бег и будет отрезком отдыха. Во втором случае после пробегания интервала вы не отцепляете собаку, а просто останавливаетесь и ждете, когда истечет время отдыха. Первый способ предпочтительнее, потому что легкая физическая деятельность обычно бывает лучшим средством восстановления, чем пассивный отдых. Но он не всегда осуществим на практике, особенно это касается тренировок упряжек.

Интервальные тренировки можно проводить только при хорошем самочувствии и настроении собаки. Нежелание работать существенно снизит темп, а значит и тренировочный эффект. А выполнение интервалов на фоне усталости, заболевания или воздействия стрессовых факторов резко повышает вероятность развития перетренированности.

Поэтому необходимо продуманно распределять тренировки, чтобы после утомительного, нагрузочного дня всегда шел более легкий, восстановительный день или день отдыха. В дни отдыха обязательно нужно достаточно гулять, прогулки – это активный отдых и хорошее восстановительное средство.

Общее правило построения тренировочного плана – постепенное и волнообразное увеличение нагрузки и соблюдение режима нагрузки и отдыха. Восстановление является неотъемлемой частью общего процесса тренировки. Тренировки на недовосстановлении довольно эффективны у людей, но категорически противопоказаны собакам. Слишком велика вероятность отказа от работы, что неминуемо ведет к конфликтам между каюром и собакой, и потере достигнутого взаимопонимания. Да и опасность получить травму увеличивается с нарастанием утомления.

Ниже приведены примерные размещения интервальных тренировок в тренировочных планах для байкджоринга. Километраж и количество тренировочных дней в неделе может изменяться в зависимости от вашей подготовленности, важна общая схема и принципы построения плана.

Эффективная тренировка собаки для ездового спорта

Типовая тренировочная неделя для середины подготовительного цикла (спортивный уровень, продвинутый любитель):

Пн. – активный отдых, заключающийся в спокойной езде на велосипеде 10-15 км с пристегиванием собаки 6-8 раз на участках 200-400 метров (интервальная тренировка 1-го типа), включая равнины, подъемы, спуски. Во время пристегивания Ваша задача в половину или 3/4 полной силы ускорения за собакой. После скоростного участка отстегните собаку и в прогулочном темпе двигайтесь дальше, стараясь восстановиться.

Вт. – велосипедная тренировка на дистанции 10-15 км с пристегиванием собаки 3-4 раза по 1,5-2 км (интервальная тренировка 2-го типа). Во время пристегивания Ваша задача небольшая поддержка скорости собаки в половину своих возможностей, т.е. дать собаке подтягивать Вас по дистанции, в трудных местах необходимо помогать собаке, не допуская ее переутомления.

Ср. – велосипедная тренировка на дистанции 15-20 км, собака отдыхает

Чт. – велосипедная тренировка на дистанции 20-25 км (отрабатываете свою велосипедную подготовку включаете сложные подъемы и спуски, преодоление небольших препятствий в виде тонких поваленных деревьев, грязевых участков, акцентируете внимание на педалировании, тренируетесь в переключении и подборе скоростей, у собаки свободный бег.

Пт. – отдых, заключающийся в спокойной езде на велосипеде 10-15 км, собака отдыхает;

Сб. – велосипедная тренировка на дистанции 10-15 км с пристегиванием собаки 3-4 раза по 1,5-2 км. Во время пристегивания Ваша задача небольшая поддержка скорости собаки в половину своих возможностей, т.е. дать собаке подтягивать Вас по дистанции, в трудных местах необходимо помогать собаке, не допуская ее переутомления.

Вс. – велосипедная тренировка на дистанции 25-30 км в спокойном темпе выбираете среднюю по сложности трассу (круг) и ровно проезжаете ее стараясь поддерживать одинаковую скорость на всем протяжении, при наличии кругов стремитесь придерживаться одного времени для их прохождения. Собака отдыхает.

Типовая тренировочная неделя, в конце которой проводится контрольный старт или соревнования на дистанции 5-8 км (спортивный уровень, продвинутый любитель):

Пн. – отдых, заключающийся в спокойной езде на велосипеде около 10 км, собака отдыхает

Вт. – велосипедная тренировка на дистанции 15 км с пристегиванием собаки 3-4 раза по 1,5-2 км. Во время пристегивания Ваша задача небольшая поддержка скорости собаки в половину своих возможностей, т.е. дать собаке подтягивать Вас по дистанции, в трудных местах необходимо помогать собаке, не допуская ее переутомления.

Ср. – велосипедная тренировка на дистанции 10-15 км, собака отдыхает

Чт. – велосипедная тренировка на дистанции около 20 км (отрабатываете свою велосипедную подготовку включаете сложные подъемы и спуски, преодоление небольших препятствий в виде тонких поваленных деревьев, грязевых участков, акцентируете внимание на педалировании, тренируетесь в переключении и подборе скоростей, у собаки свободный бег

Пт. – отдых

Сб. – велосипедная тренировка на дистанции около10км с пристегиванием собаки 4-6 раз на участках 200-400 метров (укороченная интервальная тренировка 1-го типа), включая равнины, подъемы, спуски. Во время пристегивания Ваша задача максимально или в 3/4 полной силы ускорения за собакой. После скоростного участка отстегните собаку и в прогулочном темпе двигайтесь дальше, стараясь восстановиться..

Вс. – участие в контрольном старте или соревнованиях

К. Туренков
А. Левинская



1491 Прочтено

Остальные материалы раздела Собачьи упряжки
  • Правила совместного проживания - руководство для собак
  • Полная история собаки Балто
  • Скорость в лапах (собачья упряжка)
  • Уход за лапами ездовых собак
  • Пулка (Pulkka)
  • Ски-пулинг, или Пулка для ездового спорта (с санями за собакой)
  • Вопросы и ответы по начальному обучению
  • На санях под звонкий лай
  • Как сделать собачью упряжку самостоятельно
  • Как сделать ездовые сани (нарты) в домашних условиях
  • Упряжка для собак своими руками
  • О чем говорят нам хаски (часть 2)
  • О чем говорят нам хаски (часть 1)
  • Выполнение команды «Дай лапу»!
  • Зачем шоу-собаке шлейка?
  • Как дрессировать щенка сибирского хаски
  • Характеристика породы «Чукотская ездовая лайка»
  • Классификации пород ездовых собак по FCI
  • Из истории ездового спорта
  • Правила проведения соревнований по ездовому спорту (4. Специальные правила)
  • Правила проведения соревнований по ездовому спорту (3. Общие правила (действительны для всех дисциплин))
  • Правила проведения соревнований по ездовому спорту (2. Подготовка и организация соревнований)
  • Правила проведения соревнований по ездовому спорту (1. Классификация соревнований)
  • Растим ездовую собаку
  • Стандарт FCI породы «Сибирский хаски»
  • Стандарт FCI породы Самоедская Собака
  • Стандарт Аляскинского Маламута
  • Наш выбор - аляскинский маламут
  • «Северный поезд» - аляскинский маламут
  • Порода «Эскимосская лайка»
  • Признаки усталости или перегруза по скорости у всех собак
  • Что такое каникросс и его основы (бесснежные дисциплины ездового спорта)
  • С чего начинается Ездовой спорт?
  • Профессиональное снаряжение только ездового спорта
  • Из чего состоит упряжь и как еe правильно собрать
  • Становление и развитие ездового спорта в Украине (часть 2)
  • Становление и развитие ездового спорта в Украине (часть 1)
  • Купили щенка хаски, купите и приданное
  • Расшифровка сокращений, применяемых в ездовом спорте
  • Режим прогулок хаски и других пород ездовых собак
  • Щенок хаски и ребенок в доме
  • Хаски в городских условиях. Особенности содержания
  • Порода "Гренландская собака"
  • Белоснежные самоеды (характеристика породы)
  • Порода «Самоедская лайка» (самоед)
  • Характеристика породы «Аляскинский хаски»
  • Порода "Аляскинский хаски"
  • Характеристика породы Аляскинский маламут
  • Порода "Аляскинский маламут"
  • Готовим вожака упряжки
  • Основные этапы тренировки ездовой собаки
  • 9 ошибок при выборе шлейки для ездовой собаки
  • Выбор снаряжения для ездовой собаки
  • Как начать обучение собаки ездовому спорту? Часть 2
  • Как начать обучение собаки ездовому спорту? Часть 1
  • Ездовые виды спорта с собакой
  • Снаряжение для ездового спорта
  • Питание ездовой собаки. Мнение эксперта
  • Как начать заниматься ездовым спортом
  • Словарь гонок на собачьих упряжках
  • Теория ездовой службы
  • Подготовка ездовых собак. Часть 2
  • Подготовка ездовых собак. Часть 1
  • Что такое ездовой спорт?
  • Скиджоринг - бег с собаками
  • Катание на собачьих упряжках
  • История гонок на собаках как вида спорта
  • Выбор и изготовление нарт
  • Меняю джип на собачью упряжку

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках, каяках и катамаранах

    график сплавов

    май 2018
    29.04 - 02.05.2018
    Северский Донец

    06.05 - 07.05.2018
    Ворскла

    20.05 - 21.05.2018
    Северский Донец

    июнь 2018
    03.06 - 05.06.2018
    Ворскла

    17.06 - 18.06.2018
    Ворскла

    24.06 - 25.06.2018
    Северский Донец

    июль 2018
    02.07 - 07.07.2018
    Северский Донец

    08.07 - 09.07.2018
    Ворскла

    15.07 - 16.07.2018
    Северский Донец

    29.07 - 30.07.2018
    Ворскла

    август 2018
    01.08 - 03.08.2018
    Северский Донец

    05.08 - 06.08.2018
    Ворскла

    12.08 - 13.08.2018
    Северский Донец

    22.08 - 24.08.2018
    Ворскла



    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье

    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход


    Выездной тир в Харькове


    Активный отдых
    Сплавы на катамаранах

    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Я предпочитаю:

    альпинизм
    велопоходы
    водные походы
    горные лыжи
    дайвинг
    конный туризм
    лыжный экстрим
    научно-познавательный туризм
    охоту и рыбалку
    парусный спорт
    пешеходные походы
    спелеопоходы



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 1462
    Комментариев: 5

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    Рейтинг@Mail.ru В ОТПУСК.РУ - сервер о туризме: туры, горящие путевки, описание отелей, отзывы об отелях, билеты, расписание поездов, погода на курортах, информация о странах ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых uaRating Rambler\'s Top100 TopTurizm Tour.Crimea.com - Лучшие крымские сайты. Показано место в Рейтинге, число хитов за сегодня и хостов за сегодня
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 2.77 секунды и 63 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 2.513916