Если вы из тех людей, у которых, как правило, низкое кровяное давление, вы, вероятно, задавали себе вопрос, можно ли Вам тренироваться или заниматься любым видом спорта. По словам знающих людей, вы можете заниматься спортом, но вам следует следить за определенными вещами.

Фитнес-эксперт Живеш Шетти и доктор Раджеш Мена, консультант по внутренним болезням, дают следующие рекомендации чтобы избежать возможных осложнений.

Нормальное кровяное давление 120/80. По словам Шетти, люди с низким кровяным давлением, которые только начинают тренироваться, должны выполнять упражнения только на 60-70% от своих максимальных возможностей. В противном случае, приток крови к мышцам может быть слишком низким что может вызвать слабость и головокружение. Кроме того, новички должны пить большое количество воды.

Имейте ввиду также, что долгие и изнурительные тренировки могут привести к ухудшению кровотока в мозг, сердце и легкие. Лучше всего людям с низким артериальным давлением, делать более частые перерывы между упражнениями.

Тело тренирующихся со стажем уже адаптировано к более низкому артериальному давлению. В самом деле, интенсивные тренировки, в которых показывают максимальную выносливость, могут улучшить их адаптацию.

По словам фитнес-инструктора Шетти важно отметить, что упражнения действительно помогают регулировать артериальное давление. Но перед этим начинающим, возможно, придется работать под руководством специалиста, который будет отслеживать любые признаки слабости или головокружения.

Доктор Раджеш Мена установил ряд руководящих принципов, которые могут помочь вам:

- Обсудите упражнения включенные в ваши тренировки;

- Пейте много воды;

- Проверяйте давление перед каждой тренировкой;

- Если ваше давление слишком низкое, лучше отложите тренировку;

- Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете усталость, тошноту или головокружение во время физических упражнений.