Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки


Питание и диеты

Поздний ужин? Легко?!


Поздний ужин? Легко?!

Как сложно бывает порой отказаться от позднего ужина! После долгого, напряженного рабочего дня в спокойной домашней обстановке так приятно побаловать себя сытным ужином! И нужно приложить невероятное усилие воли, чтобы ради красивой фигуры отказать себе в заслуженном удовольствии. Давайте разберемся, а всем ли необходимо соблюдать жесткие ограничения в вечерней трапезе?

Железы с секретом

На внешний вид человека, скорость его обмена веществ и распределение жира на теле существенное влияние оказывают гормоны, вырабатываемые четырьмя железами внутренней секреции: щитовидной железой, яичниками. гипофизом и надпочечниками. В зависимости от того, какая из них доминирует и определяется оптимальный режим питания. Самостоятельно разобраться какая железа является ведущей несложно, достаточно проанализировать особенности своего телосложения.

Ваша железа — яичники

Если ваша доминирующая железа — яичники, то для вас характерна «грушевидная» фигура, пышные ягодицы и бедра.

Вы можете смело переносит на ужин основной прием пищи, именно вечером эффективность обменных процессов в организме у вас наиболее высокая. Но, если вы днем едите мало, то, скорее всего, вечером даете себе полную свободу. В результате можете получить до 1000 лишних калорий, что, естественно, быстро скажется на привлекательности форм.

Поэтому, чтобы сохранить фигуру:

— завтракайте, даже если не хочется;

— обедайте хотя бы салатом;

— старайтесь не допускать больших временных разрывов между едой. А между обедом и ужином перекусывайте фруктами и овощами, это поможет вечером не переедать;

— вечером включите в меню клетчатку (зерновой хлеб, гречневую кашу) — они быстро насыщают. Также для ужина прекрасно подойдут нежирный творог, кефир, белое мясо, рыба и овощи;

— если ужин поздний, то исключите красное мясо, специи, масло, сметану и жирные десерты.

Ваша железа — гипофиз

Если ваша ведущая железа гипофиз, то для вас характерно гибкое, стройное тело, моложавость, гладкая кожа, маленькая грудь, невыраженная талия и ягодицы, узкие плечи. При увеличении веса очень быстро появляется сильно выступающий живот.

Наиболее благоприятное время приема пищи — первая половина дня. Но лишать себя такой маленькой радости как поздний ужин — совсем не обязательно.

Особенности режима питания:

— сведите к минимуму употребление сладостей, жирной пищи и солений в течение дня;

— на завтрак ешьте каши, хлеб из муки грубого помола, сыр;

— в обед можете позволить себе хорошую порцию белковой пищи (мясо, рыба, яйца, творог);

— ужин должен быть очень легким, основа — свежие фрукты и овощи, немного белковой пищи (нежирное мясо, рыба, орехи, семечки).

Поздний ужин? Легко?!

Ваша железа — щитовидная

Приятного аппетита на ночь можно пожелать человеку, если его ведущая железа щитовидная. При этом для внешности характерны стройные пропорционально развитые конечности, широкие плечи и узкая талия. У женщин фигура напоминает песочные часы — бедра округлые, грудь высокая, с возрастом увеличивается в объеме. У мужчин тело похоже на перевернутый треугольник — плечи намного шире бедер.

Люди с доминирующей щитовидной железой редко страдают ожирением, но если жир все же накапливается, то распределяется равномерно по всему телу, и лишняя полнота не портит.

Чтобы сохранить стройность, достаточно:

-суточную калорийность распределить поровну в течение всего дня — между завтраком, обедом и ужином, даже поздним;

— включить в меню белок (курятину, индейку, рыбу, орехи, семечки) при каждом приеме пищи;

— утром и в обед употреблять каши, хлеб и бобовые — это поможет поддержать оптимальный уровень глюкозы в крови, избавит от излишнего пристрастия к сладкому и предотвратит частые смены настроения;

— для ужина лучше выбирать овощи, предпочтительнее свежие, сочетая их с белковыми продуктами.

Ваша железа — надпочечники

Если ваша железа — надпочечники, то вам не слишком повезло… И ради красивой фигуры после 19.00 вам придется стойко глотать слюнки и ограничиваться преимущественно стаканчиком водички.

В идеале для вас характерны спортивная фигура и сильные ноги. У женщин пышная грудь, слабовыраженная талия, плоские ягодицы. У мужчин ягодицы округлые, талия узкая, мускулатура рельефная. При наборе веса жир скапливается прежде всего в области живота, груди и плеч, почти не касаясь ног.

Особенности режима питания:

— чтобы справиться с повышенным аппетитом вечером, в течение дня вам придется есть часто, понемногу и строго по часам;

— в меню должны преобладать свежие овощи, фрукты, бобовые, орехи, рыба, птица, яйца, творог;

— свинину, говядину, колбасные изделия лучше исключить полностью;

— вечером, при непереносимом чувстве голода, можно выпить чай и съесть 1-2 апельсина.

Как видите, все-таки можно позволить себе немного расслабиться после длинного трудового дня. Но не забывайте делать это правильно, тогда поздний ужин пройдет для вас с лёгкостью и без вреда для фигуры.



1622 Прочтено

Остальные материалы раздела Питание и диеты
  • Жиросжигающий зеленый коктейль
  • Развенчиваем мифы о правильном питании
  • 10 вариантов разгрузочных дней
  • Диета Афродиты
  • Какие продукты нельзя есть натощак
  • Что съесть на 100 ккал
  • Чего не хватает твоему организму...
  • Немного о жиросжигателях
  • Вкусная диета
  • Секреты стройности
  • Как сбросить лишнее за 3 разгрузочных дня
  • Диета Дюкана
  • Салатная диета: идеальна для весны и лета (часть 2)
  • Салатная диета: идеальна для весны и лета (часть 1)
  • Становимся стройнее, питаясь продуктами с отрицательной калорийностью
  • Разгрузочные дни вместо диет
  • Что включить в меню зимой для идеального рациона
  • На праздниках можно не накопить жир,а сжечь его!
  • Как похудеть после праздников
  • Худеем после праздников
  • Фрукты и фитнес — позитив и негатив
  • Как начать заниматься фитнесом и правильно питаться?
  • Белковая пища: польза и список продуктов
  • Продукты, сжигающие жир
  • Продукты, которые портят фигуру
  • 10 самых полезных завтраков
  • Самые «легкие» продукты
  • Польза или вред от протеинового порошка?
  • Несколько советов как набрать мышечную массу
  • Правильное питание после 60 лет
  • Диета по группе крови
  • Фрукты и фитнес — позитив и негатив
  • Правильное питание и спорт
  • Программа правильного питания: 12 принципов
  • Составляем правильный рацион питания на день
  • Немного о рационе здорового питания для мужчин
  • Продукты и напитки для восстановления сил после тренировки
  • Диета "На воде"
  • Диета "В шоколаде"
  • Японская диета
  • Диета на гречке и кефире
  • Худеем легко и быстро - диета на молоке с чаем
  • Самые «легкие» продукты
  • Фитнес и диета
  • Спортивные напитки
  • Спортивные пищевые добавки
  • 3 золотых правила фитнес-диеты
  • Диета при занятии фитнесом
  • Самые полезные завтраки для здоровья
  • Фитнес-диета
  • 20 эффективных продуктов для фитнес-питания
  • Фитнес-питание
  • Питание до и после занятия фитнесом
  • Кефир для фитнеса, в чем польза?
  • Диета при занятиях фитнесом
  • О том, как вода не дает откладываться жирам

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Походы Клуба, лето 2012. Куда бы Вы пошли?

    Байкал, хр.Хамар-Дабан (пеший)
    Кольский пол-ов, Хибины (пеший)
    Приполярный Урал (пеший)
    Западный Кавказ (горный)
    Центральный Кавказ, приэльбрусье (горный)
    Алтай (горный)
    Алтай (пеший)
    Карпаты (пеший)
    Карпаты (вело)
    Крым (пеший)
    Крым (пеший + скалолазание + альпинизм)
    Крым (вело)



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 803
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.02 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.012979