Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Подарочный сертификат от BAIDARKI.com.ua

Фитнес и спорт

Асаны йоги при беременности


Асаны йоги при беременности

Беременность – это то, чего ожидают все женщины. Это приносит и страх и радость. Радость от долгожданного ожидания ребенка и страх, вызванный риском, связанным с рождением. Беременность – это период от зачатия до рождения. То есть с момента, когда сперматозоид самца оплодотворяет яйцеклетку самки (яйцо) до момента родов, или, в общей сложности, 40 недель или 280 дней. Некоторые женщины рожают раньше времени, что приводит к преждевременному рождению ребенка. К симптомам беременности относится пропуск периода менструации, утренняя рвота, болезненность и припухлость груди, усталость, тошнота, учащение мочеиспускания, увеличение веса, перепады настроения, иногда может включать тягу к необычным веществам, таким, как лед, глина или кукурузный крахмал.

С беременностью связанно много опасностей, хотя эти опасности всегда принимаются во внимание. Осложнения могут быть как у матери, так и у ребенка. Риски включают в себя внематочную беременность, при которой оплодотворенная яйцеклетка находится вне матки и токсикоз, серьезное осложнение, которое возникает на поздней стадии беременности и характеризуется высоким кровяным давлением, чрезвычайным набором веса и белком в моче. Также проблемы со здоровьем могут увеличить риски во время беременности. Такие, как болезни сердца, высокое кровяное давление, заболевания печени, астма, эпилепсия и венерические заболевания. Риск относительно высок в первый триместр беременности или в первые несколько месяцев, потому что в этот период формируются наиболее жизненно важные органы ребенка, такие, как мозг, внутренние органы, руки и ноги. Второй семестр, с другой стороны, характеризуется увеличением веса и непрерывным ростом ребенка в Вашей матке. Также в конце этого триместра Вы заметите, что Ваш ребенок начинает двигаться. Запор и судороги ног также могут продолжаться, таким образом, особенно важно следить за своим здоровьем. В последнем триместре беременности Вы все равно можете продолжать дискомфорт, испытываемый во втором триместре. В дополнение к этому, Вы будете часто ходить в туалет, дыхание осложнится. Ваш ребенок растет все больше и давит на Ваши внутренние органы.
Йога для беременных

Практика йоги может помочь вам подготовить ваш разум и тело для родов, так как это помогает вам сосредоточиться, сконцентрироваться и сохранить Ваше здоровье. Позы йоги – это легкий способ поддерживать Ваше тело гибким и свести к минимуму такие симптомы беременности, как утренняя рвота и запоры. Это также может способствовать более легким и гладким родам, снимая напряжение вокруг шейки и родовых путей, открывая таз. Дыхательные техники также могут быть удобными во время родов. Это также помогает в восстановлении Вашей фигуры, матки, брюшной полости и малого таза, а также в облегчении напряженности верхней части спины и дискомфорта в груди после родов. Особое внимание, однако, необходимо при выборе позы йоги, вы должны избегать поз, которые требуют лежать на спине или на животе.

Во время первого триместра рекомендуются стоячие позы йоги, так как это будет способствовать укреплению ног, способствовать циркуляции, вырабатывать энергию и может уменьшить судороги ног. Желательно также делать растяжку. Например, растяжку бёдер, что позволит избежать радикулита. Во втором и третьем семестре вы можете уменьшить время, затрачиваемое на практику Асан, чтобы предотвратить усталость и переутомление. Эта техника также не рекомендуется с десятой по четырнадцатую неделю, так как это критическое время. Лежание на спине, прогибы назад и скручивания также могут выполняться с модификациями, или, если тело находится на наклонной поверхности. Не затягивайте живот; во время выполнения поз скручивания делайте акцент на плечи и верхнюю часть спины, а не на живот. Избегайте инверсных поз, хотя некоторые практикующие йогу обычно все еще могут их делать, находясь на седьмом месяце.

Ниже приводятся позы для йоги, которые помогут вам в борьбе с симптомами беременности, обеспечивая плавные и легкие роды и быстрое восстановление после родов. Позы, которые оказывают давление на брюшную полость и другие сложные позы, запрещены на ранних сроках беременности. Вы должны избегать этих поз Асан и не забывать не выполнять их.
Асаны йоги при беременности

Поза горы (Тадасана)

Поза горы развивает навыки неподвижности, силы, спокойной мощи и недвижимой стабильности, ассоциируемой с горами. Эта поза йоги, которую выполняют после других поз, является одним из способов ознакомления с неподвижностью.

Поза треугольника (Триконасана)

В индуистском искусстве треугольник является мощным символом божественного начала, и он часто встречается в янтрах и мандалах, используемых для медитаций. Триканосана, или поза треугольника, завершает наш основной сеанс йоги.

Поза воина

Поза воина растягивает и укрепляет руки и ноги, повышает выносливость, улучшает баланс и концентрацию, а также может облегчить боли в спине. Если Вы страдаете от диареи, высокого кровяного давления или проблем с шеей, вы должны соблюдать предельную осторожность, выполняя эту позу.

Поза растягивания в сторону

Поза растягивания в сторону это другая поза йоги с двумя линиями излучения энергии наружу из Вас. Это простая поза йоги с прекрасной растяжкой, в которой одна линия энергии идет вверх от Вашего живота и наружу через руку, а другая линия энергии идет вниз по ногам.

Поза выставления вперед согнутой ноги

Поза выставления вперед согнутой ноги может укрепить и растянуть внутреннюю и заднюю часть ног и позвоночник. Люди с проблемами нижней спины должны избегать полного наклона вперед. Если Вы новичок, Вы можете использовать дополнительный реквизит, например, складной стул для поддержки предплечья.

Поза сгибания вперед, сидя (Пасчимоттанасана)

Расслабьте тело и ум, растяните подколенные сухожилия, плечи и позвоночник, снимите стресс и улучшите осанку, выполняя позу сгибания вперед, сидя. Узнайте, как делать её правильно и достичь максимальных результатов.

Асаны йоги при беременности

Поза героя (Вирасана)

Одной из основных сидячих поз является поза героя. Она служит как исходное положение в нескольких Асан. Она укрепляет своды стоп, растягивает лодыжки и улучшает осанку. Эта поза йоги идеально подходит для людей с плоскостопием.

Тупой угол в положении сидя (Упавишта Конасана)

Тупой угол в положении сидя это поза йоги, которая работает в основном на бедра и приводящие мышцы бедра. Она заряжает организм и способствует внутреннему спокойствию.

Поза рыбки

Выполнение позы рыбки снимает оцепенелость шеи и плечевых мышц и улучшает гибкость позвоночника. Это контр-поза на плечах. Удерживайте позу рыбки, по крайней мере, в два раза меньше, чем позу стойки на плечах, чтобы сбалансировать растяжку.

Поза кошки (Бидаласана)

Поза кошки научит Вас начинать движение от Вашего центра и координировать ваши движения и дыхание. Это две из наиболее важных тем в йоге. Имейте в виду, что поза кошки нецелесообразна, если у вас есть какие-то хронические боли или травмы спины.

Поза дерева

Поза дерева поможет укрепить Ваши бедра, икры, лодыжки и спину. Она также может увеличить гибкость Ваших бедер и паха. Постоянное выполнение этой позы также может улучшить баланс и концентрацию. Эта поза йоги рекомендуется для людей, которые имеют пояснично-крестцовый радикулит и плоскостопие.

Поза плуга (Халасана)

Поза плуга растягивает позвоночник, тем самым улучшая его гибкость. Она полезна для щитовидной железы и брюшной полости, уменьшает напряжение в плечах и спине, а также снимает стресс.

Поднимание плечей

Многие люди испытывают боли в плечах, что приводит к скованности, неправильной осанке и головным болям. Это упражнение поможет облегчить напряжение, повысить гибкость и тонус мышц.

Упражнения для шеи

Многие люди испытывают напряжение в шее, что приводит к скованности и головным болям. Это упражнение поможет облегчить напряжение, повысить гибкость и тонус мышц.

Техника дыхания Удджайи

Согласно древним йогическим текстам, Удджайи может защитить Вас от множества болезней, избавив от избыточной слизи и желчи в дыхательных путях.

Поза трупа

Поза трупа рассматривается как классическая поза для релаксации и выполняется для или между асанами, а также для финальной релаксации. Хотя это выглядит обманчиво легко, на самом деле это трудно.



2187 Прочтено

Остальные материалы раздела Фитнес и спорт
  • 10 хитростей для красивого живота
  • Фитнес для начинающих: как получить наибольшую пользу
  • Женские кубики или 5 упражнений для пресса
  • 10 советов для начинающих йогу дома
  • Занятия спортом, сжигающие 1000 калорий в час
  • Гимнастический ролик для похудения
  • Вносим разнообразие в тренировку при помощи спортивных приспособлений
  • Фитнес, не вставая с постели
  • Пампинг тренировка
  • Изолирующие упражнения
  • Силовые упражнения на турнике
  • Как правильно качаться в домашних условиях и как это делать
  • Эффективные способы борьбы с целлюлитом
  • Модный фитнес
  • Какими должны быть занятия на тренажерах для похудения
  • Фейсбилдинг и комплекс упражнений для фейсбилдинга
  • Аквааэробика
  • Плавание для похудения
  • Выбираем обувь для зимнего бега
  • Зимний бег
  • Влияние разных видов спорта на организм
  • Программа фитнесс-тренировки для ног
  • Выбираем фитнес по темпераменту
  • 10 упражнений для спины
  • Что выбрать: йогу или пилатес?
  • Новинки фитнеса
  • Определяем Ваш тип тела
  • Как результативно тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Адекватные нагрузки для полненьких
  • 7 правил фитнеса для полных
  • Физические нагрузки и ваше настроение
  • Как регулировать тренировочные нагрузки
  • Шесть упражнений для силы, скорости и обмена веществ
  • Фитнес на морозе
  • Модное явление: фитнес "пол-дэнс"
  • А-бокс аэробика
  • Памп-аэробика
  • Простые упражнения для рельефного пресса
  • Фитнес нового поколения (пилоксинг)
  • Какую одежду выбрать для фитнеса
  • Танцы вместо фитнеса
  • Правила пробежек в холодую погоду
  • 8 причин вашего неудачного похудения
  • Йога фитнесу не замена
  • Фейс-фитнес для молодости и красоты лица
  • Слайд: испытай силу скольжения!
  • Как выбрать тренера по фитнесу
  • Шесть лучших упражнений для бедер
  • Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения
  • Основные ошибки новичков, или Как правильно начать бегать
  • Польза аквааэробики и других занятий в воде
  • Худеем со скакалкой
  • Польза плавания или веские поводы пойти в бассейн
  • Фитнес для здоровья
  • Плавание как фитнес
  • 10 причин посещать бассейн и заниматься плаванием
  • Растяжка на все группы мышц
  • Как тренироваться эктоморфу, эндоморфу или мезоморфу?
  • Упражнения с обручем
  • Программы шейпинга
  • Одежда для занятий фитнесом
  • Правильное дыхание для правильной тренировки
  • Зачем заниматься фитнесом?
  • Спорт для девушек
  • Аквафитнес
  • Дыхательные упражнения для пресса
  • Фитнес и мифы
  • Как и зачем выполнять разминку перед тренажеркой
  • 5 причин заняться йогой
  • Девушкам на заметку - фитнес для лица!
  • Лепим кубики! 6 советов для идеального пресса
  • Тренировки дома и в зале: в чем разница?
  • История фитнеса
  • Как развить гибкость: правила стретчинга
  • Пилатес в домашних условиях
  • Упражнения для проблемных зон с фитболом
  • Как правильно бегать, чтобы похудеть
  • Как выработать у себя привычку к тренировкам?
  • Стратегии для самых занятых, или Как найти время на фитнес?
  • Фитнес от целлюлита
  • Фитнес со скакалкой
  • Отдых между фитнес-тренировками
  • Плюсы силовых тренировок
  • Фитнес для детей
  • Силовой фитнес
  • Фитнес для беременных женщин
  • Что лучше для сжигания жира
  • «Зумба»-фитнес
  • Мужской фитнес
  • 8 способов восстановить мышцы после тренировки
  • Оптимальная продолжительность тренировки
  • Ваше здоровье и фитнес-тренинг
  • Твой фитнес - попа, как орех
  • Экспресс-упражнения для ленивых
  • 7 способов мотивировать себя к спорту
  • 33 плюса фитнеса
  • Фитнес именно для тебя: что же выбрать?
  • Как не надо заниматься фитнесом или «Почему же я не худею»
  • Возвращаемся правильно к фитнес-занятиям после перерыва
  • Что надеть на фитнес-тренировку
  • Что такое фитнес?
  • Упражнения от целлюлита
  • Поможет ли фитнес избавиться от целлюлита
  • Тренируемся на велотренажере
  • Небольшой фитнес-словарик
  • Повышаем эластичность мышц со стретчингом
  • Что такое скандинавская ходьба
  • Женский фитнес-клуб
  • 8 советов как заставить себя тренироваться дома
  • 8 признаков плохого фитнес-тренера
  • Как тренироваться в жару
  • Сжигаем калории вне спортзала
  • Фитнес дома
  • Несколько способов похудеть в фитнес-клубе
  • Фитнес и отдых
  • Здоровый образ жизни, спорт и правильное питание!
  • Отличия шейпинга от аэробики и фитнеса
  • Выбираем физические нагрузки для своего организма
  • Что такое фитнес и его влияние на здоровье человека
  • Фитнес для новичков
  • Быстро похудеть. Быстрый способ похудеть
  • Я и фитнес
  • Фитнесс против целлюлита
  • Ошибки начинающих в фитнесе
  • Образ здоровой жизни
  • Мотивация в фитнесе
  • Как выбрать вид тренировки
  • Фитнес - гармония и совершенство тела
  • Способы коррекции фигуры
  • Правильное дыхание при занятиях фитнесом
  • Здоровье - стиль жизни
  • Даешь коллективизацию в фитнесе
  • Выбор спортивного бюстгальтера
  • Боремся с целлюлитом

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Для сплава я выбираю:

    Байдарка
    Рафт
    Каноэ
    Каяк
    Катамаран
    Моторная лодка
    Резиновая лодка
    Плот



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 417
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.04 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.014919