Не вызывает сомнений тот факт, что активные занятия спортом способствуют похудению. С научной точки зрения сброс веса происходит из-за того, что во время тренировки напрягаются мышцы, а для сокращения мышечных волокон нужна энергия, которую организм получает, расщепляя жир в жировых клетках. В то же время очень важно чтобы тренировки были правильно организованы, и количество затрачиваемых организмом калорий во время физических занятий превышало поступление в организм калорий вместе с пищей. Наиболее оптимальный путь к этому – занятия на тренажерах для похудения, с помощью которых можно не только четко планировать процесс тренировок, но и следить за количеством затраченных калорий, ведь большинство таких тренажеров оснащены специальными датчиками.

Какими должны быть занятия на тренажерах для похудения: основные правила

Занимаясь на тренажерах – в фитнес-центрах или дома, следует придерживаться определенных правил, которые помогут достаточно быстро добиться нужного результата.

1. Во-первых, обязательно нужно начинать тренировку с разминки – до десяти минут активных разминочных упражнений позволят организму приготовиться к нагрузкам. Затем интенсивные занятия на кардиотренажерах в течение 20-30 минут, после чего желательно перейти на силовую тренировку еще на 15-20 минут. После этого можно еще 10-15 минут отдать тренировке на кардиотренажерах, но не очень интесивной. Далее завершаем тренировку заминкой.

2. Что касается выбора кардиотренажеров и силовых тренажеров, то здесь следует обратиться к специалистам, которые помогут подобрать наиболее оптимальный вариант исходя их состояния организма и физической формы. Если вы выбираете тренажеры для похудения отзывы тех, кто уже достиг результатов в похудении, помогут вам сделать свой выбор на том или ином агрегате.

3. Необходимо помнить о том, что занятия на тренажерах для похудения должны приносить удовольствие, и уж, по крайней мере, не приносить дискомфорт. Поэтому необходимо тщательно подобрать удобную для тренировок одежду и обувь.

4. Очень важный элемент для достижения результата – регулярность занятий. По отзывам тренажеры для похудения весьма эффективны при условии постоянных занятий на них. Результативность разовых тренировок, с продолжительными паузами между ними, практически сводят на нет все усилия. Заниматься необходимо как минимум 3-4 раза в неделю, и желательно в одно и то же время. С этой точки зрения довольно удобны домашние тренажеры, которые позволяют создать четкий план тренировок и придерживаться его вне зависимости от внешних факторов – например ненастной погоды.

5. Ну и, конечно же, еще одним крайне важным элементом борьбы с лишними килограммами является правильное рациональное питание. Нужно помнить, что количество потребляемых с пищей калорий должны быть меньше затрачиваемых во время тренировки. Кроме того, пища должна быть здоровой и приниматься в правильное время. Например, настоятельно рекомендуется дробное питание – 5-6 раз в день небольшими порциями. И обязательно исключить прием пищи за час-два до отхода ко сну. Меню должно быть богато витаминами – овощи и фрукты должны составлять его основу. При соблюдении правильной нагрузки, регулярности занятий и правильном питании, нужного эффекта добиться можно довольно быстро.