Вам кажется, что вы перепробовали уже все диеты, но лишний вес всегда возвращается? Каким же должно быть питание, чтобы похудеть? Читайте наши советы о том, как стать стройной:

1. Откажитесь от сладостей в пользу фруктов.
Безусловно, конфеты – это очень вкусно. Вот только сахароза очень быстро превращается в жир, образуя, прямо скажем, не слишком привлекательные складки. Во фруктах тоже есть сахар, но в виде фруктозы, что намного полезней. Кроме того, свежие и сушеные фрукты содержат полезные витамины и минералы.

2. Замените жирное мясо постным или рыбой
В жирном красном мясе много холестерина и насыщенных жиров, что плохо не только для нашей фигуры, но и для сердца. Поэтому лучше отдавайте предпочтение постной говядине, куриной грудке без кожи или рыбе. От жирной колбасы тоже следует отказаться.

3. Держитесь подальше от фаст-фудов
В еде из ресторанов быстрого питания – гамбургерах, картошке фри, молочных коктейлях, пицце и т. п. огромное количество калорий, сахара и жиров.

4. Забудьте про фритюрницу
Все, что готовится во фритюрнице, очень вредно. Картофель фри и пончики содержат огромное количество жира и вредных канцерогенов.

5. Откажитесь от чипсов
Вам надо обязательно что-нибудь жевать, пока вы смотрите фильм? Замените картофельные чипсы на яблочные, они намного полезней.

6. Обращайте внимание на состав хлеба
Замените обычный хлеб цельнозерновым: он и полезней, и не полнит.

7. Откажитесь от пирогов и пирожных
Плохая новость для любителей бабушкиных пирожков: они просто напичканы всеми видами вредных жиров. Исключите из своего рациона все виды сладкой выпечки, если хотите обрести красивую фигуру.

8. Замените майонез
В майонезе процент жира очень высок. Старайтесь использовать вместо него другие заправки: соевый соус, оливковое масло, обезжиренный йогурт. Не добавляйте майонез в бутерброды.

9. Замените сливки молоком
Кофе лучше пить с молоком, а не со сливками. В сливках содержится слишком много вредных жиров.

10. Выбирайте йогурт без добавок
Йогурт – отличный продукт, чтобы слегка перекусить. Вот только большинство из нас предпочитает ароматизированные йогурты с добавками, в которых неизбежно содержится сахар. Лучше купите самый обычный йогурт и сами нарежьте в него фрукты.

11. С осторожностью используйте покупную томатную пасту и кетчуп
Чтобы кетчуп лучше хранился, в него очень часто добавляют сахар. Внимательно изучите этикетку, прежде чем покупать его. А лучше всего приготовьте такой соус сами.

12. Изучайте состав сухих завтраков
Казалось бы, такие безобидные сухие завтраки очень часто содержат большое количество сахара и жиров. Обязательно изучите состав, прежде чем выбрать такой завтрак.

13. Откажитесь от консервированных овощей, фруктов и супов
Производители консервированных продуктов, как правило, добавляют в свои продукты очень много сахара, чтобы увеличить срок годности. Поэтому внимательно изучите этикетку, а лучше купите свежие овощи и фрукты.

14. С осторожностью относитесь к готовым «здоровым» закускам
Часто в кафе предлагают готовые диетические смеси из сухофруктов, семян и орехов. Но, к сожалению, это не значит, что в них не кладут сахар.

15. Выбирайте сыр с умом
Большинство видов сыра содержит довольно много жира. Но это не значит, что от него следует полностью отказаться, ведь сыр – это еще и прекрасный источник кальция и белка. Просто старайтесь выбирать нежирные сорта.

Пусть еда будет не только вкусной, но и полезной!