Фитнес-инструкторы утверждают, что наиболее эффективные занятия те, которые доставляют удовольствия, и рекомендуют выбирать тренировки в зависимости от темперамента. Оказывается, у сангвиников, холериков, меланхоликов и флегматиков разнятся не только психические свойства, но и спортивные предпочтения.

Сангвиники

Подвижные, жизнерадостные, легкие на подъем, веселые. Им подойдут любые тренировки, но особенно комфортны будут групповые: классическая аэробика, степ-аэробика, аквааэробика, танцевальные классы, велотренировки, а также активные спортивные игры (волейбол, баскетбол, футбол, регби, водное поло). Сангвиники – идеальные фитнес-новички: они быстро забывают свои неудачи и не переживают, когда что-то не получается.

Холерики

Быстрые, страстные, эмоциональные, неуравновешенные. Холерики склонны к бурным эмоциональным вспышкам, которые им нужно чем-то гасить. Например, занятиями боксом, кикбоксингом, рукопашным боем, карате, тейквондо, теннисом, сквошем. Это с одной стороны. С другой, опытные инструкторы рекомендуют темпераментным особам обратить внимание на размеренные тренировки, во время которых можно успокоиться и побыть наедине с собой. Подойдут плавание или занятия на беговой дорожке в комфортном темпе, выбранном в зависимости от уровня физической подготовки, и под любимую музыку.

Флегматики

Спокойные, медлительные, невозмутимые, с устойчивой психикой и постоянным настроением. Тут неуместны быстрые, активные тренировки – у флегматиков спорт должен быть таким же размеренным, как их жизнь. В данном случае идеальны гольф, пилатес, йога, стретчинг (растяжка), плавание, бег трусцой. Также подойдут занятия на тренажерах по четко расписанной программе и, желательно, без настойчивых инструкторов, которые любят всех подгонять.

Меланхолики

Печальные, ранимые. Меланхолики тяжело переживают неудачи, поэтому лучше всего им заниматься индивидуально с тренером, причем тренеру нужно учитывать особенности этого темперамента – только похвалы, поскольку меланхолики болезненно воспринимают любую критику. Именно поэтому им не рекомендуют групповые занятия и командные виды спорта. Исключения – бег, теннис, бадминтон в компании с хорошим другом или размеренные тренировки направления Mind&Body (пилатес, йога), где никто никого не оценивает. Танцам тоже лучше учиться индивидуально.