Одним из новейших направлений в мире фитнеса является пилоксиинг, изобретенный шведкой Вивекой Йенсен. Вивека – профессиональная танцовщица, получившая травму и восстановившаяся благодаря пилатесу. В последствии, став известным фитнес-тренером, решила объединить близкие ей виды спорта. Результатом ее усилий стало появление нового вида тренировок.

Гибрид бокса и пилатеса - пилоксинг удивительным образом сочетает в себе энергичность первого и мягкость, неспешность второго. Суть упражнений заключается в медленном, плавном выполнении движений, свойственных боксу. Суровый боевой вид спорта смягчается гибкостью и грациозностью истинной женственности пилатеса. От бокса пилоксингу достался режим тренировки - раундами по 3 минуты, перчатки, весом по 500г каждая (их можно заменить легкими гантелями) и некоторые резкие элементы, встречающиеся в схеме тренировки. Благодаря этой составляющей женщина становится более сильной, выносливой, уверенной в себе.

Размеренность и элементы пилатеса помогают выточить идеальную фигуру, придать ей стройность, улучшит координацию, придаст гибкость и сексуальность.

Несмотря на все различия, эти два вида спорта имеют и общие черты: элементы вращения, разрабатывающие прямые и косые мышцы живота, что позволяет придать талии идеальную форму.

Заниматься пилоксингом лучше всего босиком на специальном коврике, что придает правильное распределение нагрузки на необходимые группы мышц.

Еще одно достоинство пилоксинга – быстрое и эффективное сжигание калорий. За одну тренировку этой необычной разновидности фитнеса можно потерять до 900 калорий. При условии, что занятия проводятся с утяжелителем в виде перчаток или легковесных гирь. Помимо силовой, занятия обладают прекрасной кардионагрузкой.

Поклонникам пилатеса пилоксинг тоже придется по душе, он добавит динамики, поднимет настроение, сделает сильнее, стройнее, изящнее.

Занятие по пилоксингу длится всего 30 минут — этого времени достаточно, чтобы выполнить весь комплекс упражнений, сжечь массу калорий и, что немаловажно — ускорить процесс сжигания жиров. Упражнения чередуются таким образом: растяжка и статичные позы пилатеса чередуются с джебами и прочими резкими ударами бокса, а между упражнениями существуют небольшие связки, которые формируют все занятие в единую систему движения.

«Двигаясь, вы должны выполнять скручивания, перемещаться со скоростью молнии, выполнять аперкоты, делать короткие перебежки. Сила должна быть сосредоточена как бы в нижней части вашего тела, а верхняя должна быть постоянно готова к движению» Вивека Йенсен

Результат налицо… А вернее — на теле! Пилоксинг без обиняков за короткие сроки поразительно меняет очертания тела и сжигает жир в проблемных местах:
благодаря движениям бокса отлично прорабатываются косые мышцы живота, пресс, мышцы спины — это особо порадует тех, кто мечтает о красивой талии;
также резкие «боксерские» движения помогут сформировать красивый рельеф рук и спины;
упражнения на коврике делают упор на мышцы ног, спины и верхнего пресса;
пилоксинг, благодаря сильной нагрузке на пресс, помогает убрать живот, что не может не радовать перед началом пляжного сезона!
все упражнения развивают гибкость и формируют красивую осанку;
если концентрироваться на упражнениях и выполнять их так, как говорит инструктор, можно действительно сжечь до 900 калорий — чем активнее движения, тем быстрее уходит «лишнее».

Вивека Йенсен сейчас живет в Голливуде и сама лично проводит групповые занятия по пилоксингу, а также выступает личным тренером многих знаменитостей. Она любит рассказывать о том, какие упражнения обожают ее звездные клиенты, а также дает советы тем, кто покупает ДВД-диски с видеопрограммой для домашних тренировок:
на занятиях очень важно найти позицию и удерживать равновесие — это залог успеха выполнения всех упражнений;
упражнения желательно выполнять босиком;
необходимо купить симпатичные перчатки с утяжелителями — они сделают нагрузку интенсивнее;
регулярность, регулярность и еще раз регулярность — только строгий график без «отгулов» сделает из вашего тела «конфетку».