В последнее время все больше людей стали заниматься йогой. Такие занятия помогают не только укрепить фигуру, но и обогатить свой внутренний потенциал. Не так давно группа профессионалов в области фитнеса, которую возглавил звездный тренер Мэтт Робертс, засомневались в эффективность занятий спортом, и вовсе не зря.
Итак, как сообщает издание The Daily Mail, господин Робертс вывел свою формулу неэффективности йоги по сравнению с фитнесом: человек, быть может, и ощущает, что его состояние улучшилось, но это не совсем так.
«Занятия йогой редко когда провоцируют снижение веса. Более того, во время занятий йогой не тренируется сердечная мышца, что само по себе нехорошо».
Многие люди предпочитают йогу, поскольку такой вид спортивных занятий не заставляет потеть и изнурять свой организм многочисленными подходами. Ученый Джон Бревер из Университета Бедфордшира согласен с мнением господина Робертса, отмечая, что занятия йогой редко когда провоцируют снижение веса. Более того, во время занятий йогой не тренируется сердечная мышца, что само по себе нехорошо.
Между тем, в Университете Висконсина приняли решение проверить эффективность занятий йогой в лабораторных условиях. Для этого была набрана группа из 34 женщин-добровольцев, которые ведут неактивный сидячий образ жизни. В течение 55 минут по 3 раза в неделю им необходимо было заниматься йогой — и так на протяжении 2 месяцев. В результате, оказалось, что занятия йогой никак не улучшили аэробные показатели.
Многие могут парировать: а как же быть с более сложной, силовой йогой, которая в состоянии заменить аэробную нагрузку? И тут «провал»: за 50 минут занятий хатха-йогой добровольцы сжигали всего лишь 144 калории, при этом силовая йога сжигала 237 калорий, а учащение сердцебиения увеличилось до 62%, чего не хватает для полноценной работы сердечнососудистой и дыхательной систем.
А как же помощь йоги в борьбе с болью в районе спины? В данном случае ученые также подвергли большому сомнению действенность такой спортивной нагрузки. По словам доктора Карена Шермана, йога способна ликвидировать боли в спине, но она также может серьезно навредить. Например, аштанга-йога при неверном подходе инструктора-дилетанта может привести к смещению позвоночных дисков.
Таким образом, отправляясь на занятия йогой, вы должны отдавать себе отчет, что резко и серьезно не похудеете, хотя и поможете собственному организму оставаться в тонусе.
