«Как выработать у себя привычку к тренировкам?» – главный волнующих каждого человека, который, неважно: в каком возрасте, социальном статусе, материальном положении, физической подготовке, решил начать соблюдать здоровый образ жизни. Компетентно и понятно на данный актуальный в эпоху культа естественной красоты и здоровья, эталонных пропорций фигуры рельефного тела и внутреннего богатства вопрос смогут опытные фитнес-тренеры.
Конечно, чтобы выработать у себя привычку к тренировкам хотя бы на начальном этапе всё-таки необходимо посещать тренажёрный зал в фитнес-клубе с чётким графиком занятий, который, как, впрочем, и оплаченный абонемент, обяжет ленивого культуриста в будущем регулярно посещать оздоровительные занятия. А уже по истечению определённого времени, когда организм будет требовать, подобно еде, питью, воздуху (сексу в том числе), тренировки, можно осуществлять привычные упражнения самостоятельно в домашних условиях.
Однако, согласно исследованиям психологов, 50 % успеха всякого начинания в жизни – будь то бизнес, творчество, увлечение (музыкальное, спортивное, художественное, лингвистическое и т.д.), дружеские или романтические отношения и т.д. – сулит изначальный позитивный настрой и беспрекословная уверенность в победе над собственными фобиями, комплексами, предостережениями и насмешками окружения и т.д. Поэтому на каждую тренировку, в не зависимости от погодных условий, бытовых хлопот, проблем на работе, настроения и даже состояния здоровья, необходимо идти исключительно с позитивом и визуализацией желаемого результата (скажем, представлять себя уже стройной).
Тем более что, во-первых, коллективные занятия Вам гарантированно повысят настроение, а общение с новыми интересными знакомыми отвлечёт от рабочих и семейных конфликтов, а во-вторых, научно доказано, что умеренные физические нагрузки способствуют высвобождению негативной энергии, депрессивных мыслей, поскольку во время интенсивных занятий активизируется выделение пресловутого «гормона счастья» эндорфина, для получения которого необязательно кушать в неограниченном количестве калорийный шоколад, бананы, кондитерские соблазны и т.д. К тому же, приятное общение с позитивно и прогрессивно мыслящими людьми, соблюдающими здоровый образ жизни, вероятно появлением новых общих интересов, обсудить которые можно до, после или во время тренировки, на которую отныне хочется просто беззаботно лететь!
Ещё одним мощным стимулом для регулярного визита на тренировки европейские учёные называют именно качественное улучшение здоровья. То есть организм постепенно и планомерно закаляется, меньше более, причём без существенных осложнений, становится более энергичным, активным, подвижным, не страдает ожирением и депрессиями. Для молодых женщин, например, тренировки бесценны и незаменимы тем, что готовят организм к беспроблемной беременности и лёгким родам.
Понятное дело, чтобы обрести такую полезную привычку, как посещение тренажёрного зала или какой-либо фитнес-секции (будь то аэробика, гимнастика, танцы и пр.), нужно ввести систему поощрений. Например, если начинающий атлет озадачен похудением, то с утратой каждого килограмма мужчина может порадовать себя изысканным ужином в элитном ресторане, а леди совершить приятный шопинг, обновит коллекцию драгоценностей ювелирным украшением, походом на концерт кумира, в кино, кафе с обязательной дегустацией новинок кондитерских шедевров и т.д. Одним словом, каждая тренировка должна дарить только позитивные эмоции и здоровые ощущения!
