Помните, что отдых между фитнес тренировками зависит чисто от индивидуальных особенностей каждого организма, в целом. Девушкам, в отличие от мальчиков, следует планировать более гибкий график, более плотный период отдыха. Ведь они и устроены несколько иначе - красивая половинка, мол наша, все дела:)
Похудение и отдых
Если серьезно - следует учитывать параметры Вашей специфики тренировок. Если главная задача стоит именно похудеть, не важно как, главное сбросить жир, лишний вес - тогда отдыха между тренировками должен быть минимальным, но и сами фитнес тренировки необходимо строить таким образом, чтобы Вы смогли повторить предыдущую программу налегке!
Таким образом, когда занимаетесь исключительно на похудение, тогда обязательно планируйте режим занятий и график проведения занятий. Вы не должны пропускать вообще ни одной тренировки, которая будет по расписанию. В противном случае - придется догонять упущенное. А кто захочет два раза наступать на одни и те же грабли ? Вы ?
Питание и отдых между тренировками
Также отдых между фитнес тренировками зависит еще и от режима питания. Следует помнить, что как только Вы перестанете кушать различного рода анаболические средства, вещества - типа макаронов, чеснока и так далее, тогда отдых затянется еще на долго. Организму придется получать максимальное количество энергии из того ассортимента пищи, который Вы ему предлагаете.
Силовой отдых
Но когда человек тренируется исключительно на силу, тогда его отдых между фитнес тренировками должен составлять не менее, чем 2 дня. Тобишь, Ваша система занятий не должна превышать пн-ср-пт. Если будете тренироваться чаще - организм не сможет полноценно восстанавливаться. И тут не столько важно Ваше питание, как разум в голове - болят мышцы, ну зачем идти и снова дробить их ? Лучше точно не будет, поверьте!
Надеюсь, что Вы поняли два главных правила о том, какой должен быть отдых между фитнес тренировками:
Правило номер 1 - для тренировок на похудение необходимо меньше отдыхать, заниматься с легкими весами.
Правило номер 2 - для тренировок на силу необходимо делать больше отдых, увеличивать рабочие веса.
