Тренироваться дома регулярно и добиваться хороших спортивных результатов вполне реально, но для этого нужна правильная мотивация. Что советуют фитнес-инструкторы?

Как же заставить себя тренироваться дома? Для начала не нужно себя заставлять, но необходимо найти правильную мотивацию к спорту. У каждого она может быть разной.
1. Определитесь, зачем вы хотите заниматься спортом: чтобы похудеть, чтобы привести мышцы в тонус, чтобы хорошо себя чувствовать, ради того, чтобы добавить себе энергичности и т.д.
2. Чтобы начать тренироваться дома, подберите необходимый вам комплекс упражнений: руки, ноги, ягодицы, пресс, спина. Упражнения должны отвечать вашей первоначальной цели. Комплекс упражнений можно подобрать самостоятельно через интернет либо посоветовавшись с тренером.
3. Начать тренироваться дома регулярно можно, если четко поставить цель и сроки ее достижения. Пропишите, что через месяц вы хотите достичь того-то…
4. Ежедневный контроль достижений может быть отличной мотивацией для занятия спортом. Для этого можно раз в неделю фотографировать свое тело и записывать показания веса и объемов.
5. Тренироваться дома регулярно поможет группа единомышленников. Можно найти друзей, которые хотят заниматься спортом, как и вы. 6. Проводите совместные онлайн или оффлайн тренировки. Например, можно с помощью скайпа одновременно заниматься спортом со своими друзьями и проводить совместные тренировки дома в реальном режиме.

7. Отличная, динамичная музыка – это тоже хорошая мотивация для занятия спортом. Составьте хороший плей-лист и обновляйте его с течением времени.
8. Поощряйте себя за достижения, вот только не вредным куском торта, а приятными эмоциями. Сходите с друзьями в кино или на аттракционы. К тому же это отличный способ выброса адреналина и сжигания жира. Шоппинг тоже отличная награда.

 

Достаточно любить себя и верить в свои силы, чтобы понимать, что тренироваться дома на регулярной основе вполне реально, главное не сдаваться!