После разминки дайте ребёнку попить водички, отдышаться, и можно, наконец, надевать экипировку. Надеваем шлем, наколенники и налокотники, но НЕ надеваем ролики. Для начала нужно сделать несколько упражнений, которые помогут малышу более уверенно почувствовать себя на роликах.
Начинайте с ходьбы на носочках - это упражнение сразу выявляет умение ребенка держать равновесие, и довольно быстро его развивает. Пускай пройдётся метров двадцать-тридцать: этого вполне достаточно для начала.
После этого ребёнок должен такую же дистанцию пройтись уже на пяточках - наработка этого ощущения очень важна для езды на роликах.
Затем нужно выполнить перекаты с носочков на пяточки - раз десять-пятнадцать. Эти нехитрые упражнения научат ребёнка важному умению переноса массы тела с пяток на носки.
Для полноценного развития голеностопа начинающим роллерам необходимо пройтись на внешней стороне стопы - подготовить мышцы и связки к непривычным нагрузкам.
После этого попросите ребёнка попрыгать на одной ножке - а потом и на другой. Отличное начало для развития чувства равновесия.
Кроме этого делаем упражнения "мишку" и "пингвинчик" - ходим с вывернутыми наружу пятками, то есть "косолапим" изо всех сил, и наоборот с вывернутыми наружу носками. Надо сказать, что эти простые упражнения не всем деткам даются с первой же попытки, имеет смысл делать их почаще в том числе и дома, в качестве общеукрепляющей разминки.
К этому моменту ребёнок уже начнет интересоваться, когда же уже можно будет покататься на роликах. И тут нужно объяснить ему, что пришла пора научиться правильно падать пока без роликов. Стоя на своих ногах, малышу будет намного легче усвоить правильное и безопасное падение, чем делать это на неуправляемых роликах.
Так что наше следующее упражнение - ребёнок опускается на коленки, и встает обратно. Его надо повторить не менее двадцати раз, так как благодаря ему не только вырабатывается моторика падения вперед, а не на попу, но и тренируется навык самостоятельного вставания на ролики.
Самое безопасное падение для ребёнка - это вперёд на коленки и на локти. Защита убережёт его от ушибов, а другие части тела, как правило, не защищены.
После того, как он сможет выполнять этот спуск-вставание достаточно шустро, можно, наконец, надевать ролики. Ролики лучше всего надевать на удобном травяном газончике, так как первые упражнения на роликах вы будете проводить не на асфальте, а на травке. Так ребёнок проще и быстрее привыкнет к новым для него ощущениям, и цели, поставленные нами в начале, будут достигнуты.
Итак, ролики надеты и ребёнок стоит в них на газончике. Для него это не будет сложно, поэтому можно разрешить ему немного походить в роликах по травке. Не надо держать его за руку, или пытаться подстраховать от падения! На газоне любое падение полностью безопасно и полезно, так как ребёнок перестает его бояться. А вот выкрутить ему руку из плечевого сустава при неудачном падении - проще простого.
Когда вы увидите, что малыш уверенно топает в роликах по газону, переходите к следующему упражнению - сделайте уже привычных нам "мишку" и "пингвинчика". Это очень важные упражнения для начала катания - не у всех детей получается сделать их даже на траве. Ребёнок должен научиться управлять своим ногами в роликах до того, как столкнётся с неустойчивым положением на асфальте.
После того, как "мишка" и "пингвинчик" начнут получаться, попросите ребёнка опуститься на коленки. Похвалите малыша, дайте ему попить водички, и предложите ему встать обратно на ролики самостоятельно. НЕ ПОМОГАЙТЕ - важно, чтобы он смог сделать это сам. Обычно, довольно быстро получается у всех. Повторите упражнение несколько раз - эту процедуру нужно отработать до автоматизма.
Вот только теперь можно выходить на асфальт.
И поверьте, даже несмотря на то, что вы неплохо позанимались и подготовили малыша, первое самостоятельное стояние в роликах на асфальте вызовет у него сильный испуг. Ваша задача - успокоить ребёнка, напомнить ему что он уже умеет опускаться на коленки, и попросить его сделать это. Еще раз: НЕ ПОМОГАЙТЕ ему, это сильно удлинит и усложнит вам процесс обучения.
Через некоторое время первый испуг пройдет, и ребёнок захочет продолжать. Поставьте его на ролики, отпустите и пусть некоторое время просто постоит, привыкнет к ощущению поиска равновесия. Когда через некоторое время он освоится, попросите его достать руками до роликов - лучше, если малыш при этом будет приседать, а не наклоняться. Это упражнение должно получиться достаточно легко, и важно уделить ему побольше времени. Пускай поприседает, достанет ручками и переднюю, и заднюю часть роликов.
И с этого момента больше не помогайте ему вставать после падений - пусть делает это самостоятельно. Практика показывает, что уже на первом занятии, после трёх-четырех неудачных попыток ребёнок осваивает самостоятельный подъём. Пускай немного помучается, найдёт удобный для себя способ вставания - мы уже дали ему навык правильной моторики подъёма и редко у кого это не получается на первом же занятии.
И когда он научился подниматься самостоятельно, можете покатать его по площадке, слегка подталкивая сзади. Важно не удерживать его и катить, а именно подталкивать, чтобы равновесие он ловил сам. Покатайте его минут пять, пусть он освоится с этим необычным новым ощущением. Некоторые дети боятся на этом этапе, и это повод не пугать ребёнка дальше, а вернуться обратно на травку и поделать упражнения.
Ну а тем, кто наоборот, в восторге от происходящего, осталось последнее для первого занятия упражнение - вы аккуратно расталкиваете ребёнка так, чтобы дальше он покатился уже без вас, и в процессе качения ребёнок должен несколько раз успеть присесть. Поиграйте в эти приседалки, привыкните к падениям, напомните малышу, как правильно падать - и ваше первое занятие можно считать очень успешным.
Угостите уставшего роллера мороженым - он этого заслужил!
