Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Сплавы на байдарках и катамаранах по 250 грн. в день

Техника езды

С чего начать скоростной слалом (часть 1)


С чего начать скоростной слалом

Speed-slalom или советы о том, как обогнать ветер :))

Speed-slalom - одна из двух слаломных дисциплин, по которым проводятся международные соревнования, в том числе официальный Чемпионат Европы и Кубок Европы, где сегодня и главенствуют российские слаломисты-роллеры (такова сегодня суровая проза жизни::))

1. Для начала - правила скоростного слалома.

Цель соревнований - как можно быстрее проехать дорожку из 20 конусов. Разгон ограничен 12 метрами (от линии, ДО которой должен находиться спортсмен до ЦЕНТРА первой фишки).

Отсчет времени начинается по команде судьи (одновременно спортсмены могут начинать движение) и заканчивается после пересечения линии, отстоящей от центра последней фишки на 80 см. Таким образом, надо максимально быстро пробежать 12+0.8х19+0.8=28 метров. Объезжать надо каждую фишку, пропущенные стаканы - считаются сбитыми.

Штрафы:(

Сбитые фишки - штрафуются временем (сейчас - 0.2 сек за каждуюфишку (конус), т.е. сбил 5 фишек = +1 секунда к итоговому времени).

Смена способа проезда дорожки - тоже штрафуется (т.е. если вы, например, начали дорожку Forward One-Foot Monoline, на 10 фишке не удержались и встали на Forward Monoline (на оба ролика), то к итоговому времени будет добавлено 10 оставшихся фишек * 0.2 сек).

Фальстарты - штрафуются. 3 фальстарта - ноль за попытку, 4 - ехай домой :((

Соревнования проводятся как по "маленьким" стаканам - Starway (в прошлом году это были - чемпионат Италии, финал Кубка Европы, в этом году - этап Кубка Европы в России), так и по большим "икеевским" - "Калас" (все остальные этапы прошлого года, включая финалы Чемпионата Европы). Женщины и мужчины участвуют в отдельных зачетах.

2. С чего начать тренировки

Собственно говоря, дорожку из двадцати фишек (конусов) можно проехать миллионом способов, чем собственно с удовольствием мы и занимаюмся в Style-слаломе (Артистик-слаломе):))

Очевидно, что для спид-слалома подходят только максимально быстрые способы. Общепринятым самым быстрым элементом сегодня является - Forward OneFoot Monoline - лицом вперед на одной ноге. Этот элемент очень "быстрый" т.к. нет действий (повороты, вращения), которые уменьшают скорость и с другой стороны - позволяет поддерживать и даже наращивать скорость во время движения по конусам.

Самое главное в скоростном слаломе - БАЗА.

Вообще, рекомендую для начала четко освоить базовые мантры слаломиста. А уже потом, это нужно применить к скоростному слалому - и первым этапом тренировок должна стать отработка движения на одной ноге без посторонней помощи. Итак, находим площадку (скейтпарк :) ) с ровным покрытием, желательно без горки. И пытаемся проехать несколько метров на одной ноге. Я.. часто наблюдаю, как новый народ пытается "торопыжничать" и сразу что-то пытаются катать. Это c виду легкий и простой, но тупиковый путь - с неправильной техникой никогда не будет приличного результата.

С чего начать скоростной слалом

Какую ногу выбрать? В идеале нужно уметь бегать на обеих ногах одинаково хорошо.... Но на практике все равно одна нога будет лучше разработана и тренирована. Я бы все-таки советовал начать тренироваться с "родной" удобной ноги (как определить - это именно та нога, с которой вы делаете первый шаг, при прочих равных, или, например, скользите по льду вперед именно удобной ногой. Чаще всего это правая у правшей и левая у левшей, но бывают и исключения :_)).

Итак, несильно разгоняемся и пробуем проехать по прямой на одной ноге. По идее, должно получиться достаточно быстро. После того освоено этот нехитрый трюк, обратите внимание на стойку, в которой вы оказываетесь, когда встаете на одну ногу. Скорее всего, свободная нога отставлена в сторону - для равновесия. Это естественно, но неправильно!

Стойка для скоростного слалома должны выглядеть строго так ::
- рабочая (она же опорная, она же удобная) нога расположена как бы по центру (вернее это тело смещено так, чтобы оказаться точно над опорной ногой),
- нерабочая (она же "неудобная", она же реверсная) убрана за рабочую назад. Тело сильно разворачивать не нужно, а на первом этапе его лучше вообще стараться держать прямо. Спину надо держать прямой. Наклон вперед+назад=попытка к бегству!

Запоминаем положение и снова пытаемся проехать несколько метров. Нерабочую ногу не нужно оттопыривать вбок и махать ей :)) Надо просто поймать верный статичный баланс!

Тренироваться необходимо до автоматизма, чтобы при вставании на одну ногу тело само занимало нужную позицию, и вы не тратили время на дополнительные движения. Основные ошибки на данном этапе:

* перекошенный вбок корпус

* сильные завалы корпуса вперед или назад

* сильное заваливание ноги наружу

* неправильная стойка.

 



2028 Прочтено

Остальные материалы раздела Техника езды
  • Школа новичка: советы продвинутых
  • Школа новичка: первые шаги на роликах
  • Изучаем задний ход на роликовых коньках (часть 2)
  • Изучаем задний ход на роликовых коньках (часть 1)
  • 5 популярных методов торможения на роликах
  • Как переезжать рельсы на роликах?
  • Как спуститься с лестницы на роликовых коньках?
  • Как научиться тормозить на роликах
  • Учимся поворачивать на роликах
  • Учимся ездить спиной на роликах
  • Тренировки на роликовых коньках
  • 7 советов как правильно падать на роликах
  • Первые шаги на роликах
  • Как продолжать прогрессировать, катаясь на роликах
  • Правильное падение на роликах
  • Как сделать "пистолетик" на роликах
  • Как сделать кораблик
  • Разворот на двух колесах
  • Фри джамп на роликах, или Как прыгать на роликах в высоту
  • С чего начать скоростной слалом (часть 2)
  • Базовые упражнения для слалома на роликах. Часть 2
  • Базовые упражнения для слалома на роликах. Часть 1
  • Правила и основные элементы техники катания на роликовых коньках
  • Что такое фристайл-слалом?
  • Спуск с горок поворотами
  • Штатный тормоз на роликах
  • Как научиться тормозить на роликах
  • Сигналы и жесты при катании на роликах в группе
  • Как научиться кататься на роликах спиной вперед
  • Преодоление бордюров на роликах
  • Разворот на роликах
  • Езда на роликах - первые шаги, обучение езде на роликах
  • Учимся широкому шагу на роликах
  • Остановка на роликах в повороте
  • Останавливаемся на траве
  • Ролики - торможение пяткой
  • Перестановка колес
  • Задний ход

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Какие места вы хотите посетить в Крыму ?

    Карадаг
    Белая Скала (Ак-Кая)
    Водопады Джур-Джур и Джурла
    Мраморная и Красная пещеры
    Эчкидаг (пещ. Ухо земли)
    Ай-петри
    Долина Привидений (Демерджи)
    Чернореченский каньон
    Каменные грибы
    Большой Каньон Крыма
    Чатырдаг (Шатер-гора)
    Пещерные города



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 873
    Комментариев: 2

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.05 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.012742