Правила катания на роликах

Если вы хотите научиться или просто любите кататься на роликах, то должны знать некоторые правила, которые помогут вам сохранить себя и ролики в целости и сохранности. Вот самые важные из них:
* Всегда держите одну ногу немного впереди другой – это позволит сохранять равновесие, легче разгоняться или поворачивать. Также важно держать ноги немного полусогнутыми, а корпус наклонять вперед – это защитит вас от падения на спину;
* Не разгоняйтесь пока не оцените выбранные маршруты для катания на роликах. Это защитит и вас и окружающих от травм;
* Не стоит кататься на раскаленном либо мокром асфальте – это небезопасно, так как вас может закидывать вперед либо ролики будут местами скользить;
* Площадка для катания на роликах должна быть без песка и луж. Вода и песчинки забивают подшипники, после чего колеса туго двигаются, а спустя несколько часов могут и вообще перестать прокручиваться. Если впереди лужа, то лучше ее объехать или просто пройти по ней. Если же вода попала внутрь, то нужно некоторое время кататься на высокой скорости, чтобы жидкость испарилась на горячих колесах либо разобрать ролики и почистить.

Правильное катание на роликах позволит вам сохранить их долговечность и избежать многих травм, которые вы могли бы получить, при несоблюдении этих простых правил.
Чем полезно катание на роликах

Катание на роликах полезно для похудения и здоровья организма. Во-первых, этот вид нагрузок тренирует и укрепляет ноги, ягодицы, а во-вторых, он сжигает калории. Катаясь на роликах час, вы потеряете веса не меньше, чем сходите в спортзал – доказано исследованиями. Также это развлечение можно отнести к кардио тренировкам, так как вы развиваете дыхательную систему, укрепляете сердечно-сосудистую. Еще катание на роликах приносит пользу суставам, так как снижает нагрузку на них.

Если речь идет о похудении, то при нормальном питании и регулярном катании на роликах можно потерять около 3-5 кг за месяц. Это реальные показатели, которыми хвастаются многие любительницы такого вида отдыха. Если вы будете не просто ездить, а выберете какой-то определенный стиль катания, например слалом, то сможете не просто похудеть, но и подтянуть свою физическую форму, улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.

Существуют также упражнения для катания на роликах – они помогают интенсивному похудению, хотя выполнять их непросто. Это может быть езда в полуприсяде, агрессивное катание на роликах с преодолением препятствий. Если вы хотите начать с малого, то просто выполняйте махи руками, сосредоточьтесь на мышцах корпуса, которые задействованы при езде. Лучше всего выбирать места для катания на роликах, где есть свежий воздух – это обогатит организм кислородом и зарядит вас энергией.
Виды катания на роликах

Если вы хотите не просто кататься на роликах, а осваивать какие-то трюки или же участвовать в марафонах, то вам стоит выбрать какой-то определенный вид этого занятия. Например:

* Слалом. Одна из самых популярных техник – необходимо объезжать конусы, которые расставлены на полу. Этому может научить любая школа роллеров;
* Фристайл-слалом. Те же конусы, но здесь нужно уметь под музыку выполнять акробатические трюки;
* Стрит – изобретение и выполнение трюков на улице. Для этого используются лавочки, ступени, перила, бордюры и пр.;
* Агрессив – катание на специальных роликах, которые могут скользить;
* Фрискейт – экстремальное катание с преодолением препятствий, резкими поворотами, сменой траектории, скольжением;
* Даунхилл – скоростная езда на роликах со склона, которая не требует ничего, кроме контроля над роликами;
* Верт – катание внутри рампы, исполнение сальто и других трюков;
* Парк – езда в специальных местах, которые оснащены пандусами, препятствиями, рампами;
* Скоростное катание. Это может быть преодоление каких-либо дистанций и участие в марафонах.

Помимо вышеперечисленных можно также заниматься фигурным катанием на роликах, танцами, стрит хоккеем, скейт-кроссом и пр. Чтобы вы могли этому научиться, существует школа катания на роликах, и не одна.
Правила безопасного катания на роликах

На любом роллердроме всегда есть инструкция по катанию на роликах. Очень важно знать правила безопасности, которые уберегут вас и окружающих от травм. Ознакомьтесь с некоторыми из них:
- Всегда надевайте наколенники, налокотники и шлем для катания на роликах, это спасет вас от ссадин, а падают даже профессионалы и виной этому может быть не только мастерство, но и обстоятельства, например дети, животные, которые имеют привычку внезапно появляться на пути;
- Всегда держите корпус наклоненным – это обеспечит падение вперед, а колени у вас защищены. Если же вы упадете назад, то рискуете получить травму позвоночника или затылка, которые очень опасны;
- Всегда смотрите вперед и по сторонам, чтобы не задеть никого и ничего. От вас также зависит безопасность окружающих;
- Если вы только учитесь кататься, то не выполняйте того, чего не умеете. На роллердроме всегда есть инструктор по катанию на роликах, который поможет вам освоить простые маневры без травм;
- Если видите, что на вас кто-то едет, то постарайтесь уйти в сторону. Если это опытный роллер, то не паникуйте – он сам объедет.

Соблюдайте эти правила безопасности и катайтесь на роликах в свое удовольствие!