Катание на роликовых коньках — доступное и эффективное средство, которое поможет вам привести фигуру в порядок. Не стоит думать, что роликовые коньки — это очень сложно, что для того, чтобы научиться ездить на них, нужно потратить множество сил. Поверьте, это проще, чем вы думаете, а полученный результат полностью оправдает затраченные усилия.
Езду на роликах можно приравнять к полноценной аэробной тренировке. Это не хуже бега или велосипедной езды. Во время более-менее быстрой езды, пульс учащается до 135–160 ударов в минуту — это оптимальный показатель, при котором лишний жир начинает активно сгорать. Таким образом не только бедра и ягодицы теряют сантиметры, но и талия.
Помимо уменьшения жировых запасов, катание на роликовых коньках развивает кардиовыносливость. Ваше сердце будет работать значительно лучше и станет выносливее.
За 1 час быстрого катания сгорает 400 ккал. Во время езды работают все группы мышц — ноги, пресс, спина, руки, плечи. Если вы ставите перед собой цель — сделать живот плоским, тогда скорее надевайте роликовые коньки и ищите дорогу с подъёмом. Езда под горку сделает ваш живот красивым и подтянутым.
Роликовые коньки — это весело! Вы можете кататься вместе с друзьями, даже если они не ставят перед собой цель похудеть. Ведь просто так друзей не возьмёшь в спорт зал. Да и катание на свежем воздухе намного приятнее, чем занятие в спортзале на специальном тренажёре.
Противопоказания
К сожалению, к катанию на роликовых коньках есть и противопоказания. Это заболевания вестибулярного аппарата, травмы головы, слабое зрение, плоскостопие 1–2 степени. При заболевании вестибулярного аппарата человек постоянно падает. С травмой головного мозга, в лучшем случае, возобновить катания можно будет не ранее, чем через 2 месяца.
При нарушении зрения человеку трудно ориентироваться в пространстве во время быстрой езды. Кроме того, при падении существует риск разбить очки, поэтому лучше пользоваться контактными линзами. Если человек страдает плоскостопием, рекомендуется к роликам купить специальные стельки с супинатором.
Что касается езды на роликах в общем, не пренебрегайте комплектом защиты. Даже если вы уже хорошо катаетесь. Во время падения старайтесь не падать прямо на пол, а как бы проскользить по нему, особенно если на вас надета защита. Таким образом вы смягчите удар, который при падении придётся на кости и суставы.
Езда на роликовых коньках считается намного безопаснее бега, так как нагрузка на колени меньше в два раза. Это идеальный вариант для людей, с заболеваниями суставов, голеностопа, позвоночника, а также с большим весом.
Как выбрать роликовые коньки?
Если вы только начитаете учиться ездить, вам идеально подойдёт модель recreation. Они предназначены для начинающих, доступны в цене, а скорость порядком ниже.
У вас есть опыт катания на коньках или лыжах? Смело выбирайте модель fitness. Такие ролики имеют полупрозрачные колеса из полиуретана, развивают большую скорость, но стоят дороже.
Сначала научитесь правильно стоять на роликовых коньках. Поставьте ноги пятками вместе, а носками врозь. Теперь согните ноги в коленях и наклонитесь всем телом вперёд. Не пытайтесь ехать, а сначала просто походите в таком положении. Лучше всего это получится на газоне, где конькам ехать будет проблематично.
Получилось? Теперь встаньте на одну ногу, а второй ролик расположите носком наружу. Оттолкнитесь всеми колёсами. Потренируйтесь ездить сначала на одной ноге, затем на второй. Главное, старайтесь ехать на одной ноге как можно дольше. Именно так получается красивая езда, которую можно наблюдать у профессионалов.
