Почти все мы живем в очень напряженном ритме, а это постоянный источник стресса и повышенной раздражительности. Бывает, что «нерадость» бытия накрывает нас уже утром, по дорогу на работу или даже до того, как мы выходим из дома. Но не дайте хандре одолеть себя! Воздействуйте на свой разум через тело! Поможет в этом утренняя гимнастика тибетских лам. Эта система упражнений особенно хороша тем, что не требует особой подготовки или дополнительных приспособлений.

1. Продолжительность зарядки – всего 7 минут, но заряд энергии и позитива, которые вы при этом получите, больше в разы! Главное, делать все упражнения с удовольствием, иначе в них не будет никакого смысла.
2. После пробуждения не вставайте сразу, а полежите 5 минут, не открывая глаз. Разотрите руки, чтобы они стали горячими. Сделайте легкий массаж ушей: средний, большой и указательный пальцы возьмите в горсть и разотрите ухо 30 раз по направлению сверху вниз (большой палец – за ухом).
3. На лоб, на линии бровей, положите правую ладонь, накройте ее левою и сосредоточьтесь на точке между бровями (третий глаз). Постепенно двигайте кожу лба ладонью вправо-влево также 30 раз. Это упражнение отлично избавляет от головных болей.
4. Обе руки сложите в кулак и костяшками больших пальцев сделайте легкий массаж закрытых глаз по направлению от носа к ушам 15 раз. Так вы стимулируете мозговое кровообращение и, конечно, поможете своим глазам снять усталость.
5. На область щитовидки положите правую ладонь, левую поместите сверху и двигайте руки с легким нажимом 30 раз сверху вниз по направлению от горла к солнечному сплетению.
6. В положении лежа 30 раз надувайте и втягивайте живот как можно сильнее. Дышать при этом можно произвольно. Упражнение отлично помогает от застоя в ЖКТ.
7. Лежа на спине, медленно подтягивайте к груди 15 раз сначала правое колено. Затем столько же – левое.
8. Правая рука солнечном сплетении, левая – выше. По часовой стрелке с легким нажимом проводите круги по животу. Повторы – 30 раз.
9. Вытяните ноги, руки положите на затылок, на вдохе поднимите ноги за голову, на выдохе опустите. Повторы – 10 раз. Упражнение помогает усилить мужскую потенцию и стимулирует пищеварение. Особенно полезно для позвоночника.
10. Сядьте на край кровати, положите левую ногу на правое колено и костяшками пальцев руки 30 раз разотрите выемку на стопе. Повторите с другой ногой. Так вы настроите на эффективную работу все органы.
11. Сидя правую ладонь положите на затылок, накройте ее левой и двигайте руками с легким нажимом влево-вправо 15 раз.

Лучше всего гимнастику завершить стаканом теплой воды (она может быть комнатной температуры).