В 9 из 10 случаев геморрой появляется в результате сидячего образа жизни. Вот поэтому геморрой «помолодел» - этим заболеванием страдают молодые офисные сотрудники и сотрудницы, которые целый день сидят на своем рабочем месте. Но это время можно использовать с пользой для своего здоровья.

Офисная гимнастика сфинктера
Упражнение 1. Сидя на месте, сокращайте задний проход по 20 раз в течение 1-2 минут. Повторяйте это упражнение каждые 2 часа. Тренировать сфинктер можно и в общественном транспорте, в лифте и стоя в очереди. Даже во время совещания!

Упражнение 2. Сидя на стульчике, 10-15 раз ритмично согните ноги в коленях, а затем немного поднимайте их вверх. При этом старайтесь очень сильно сокращать мышцы ягодиц.

Ежедневная зарядка от геморроя
Упражнение 1. Выполняется лежа на спине, вытянув руки вдоль туловища. На медленный счет до 5 сжать ягодицы, одновременно втягивая в себя прямую кишку, затем на такой же счет расслабиться; повторить это упражнение до 15 раз. Затем сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Упражнение 2. Второе упражнение выполняют лежа на правом боку: правая рука, согнутая в локте — под головой; левая, тоже согнутая в локте, — перед грудью; правая нога согнута в колене. На медленный счет до 4 левую ногу поднять, согнуть в колене, затем выпрямить, отведя назад, и опустить. Повторить упражнение 10 раз, а затем еще 10, лежа на левом боку.

Упражнение 3. Исходное положение – лежа на животе, сложив руки под подбородком, поднимать прямые ноги поочередно, каждую 10 раз.