Лето - отличный период для похудения. Во-первых, есть хочется меньше, двигаемся больше, да и в воде проводим немало времени.
Так что самое время подумать о том, как это самое время в воде проводить с пользой для собственной фигуры. Плаванье само по себе сжигает калории и делает фигуру привлекательной. А давление воды действует как массаж.

Но с помощью специальных упражнений водной гимнастики можно сделать акцент на проблемные участки, а кроме того, интересно и с пользой провести водные процедуры. Упражнения водной гимнастики можно выполнять как в речке или море, так и в бассейне.

Упражнение в воде 1. Исходное положение: стоя боком к краю бассейна. Держась рукой за бортик (мостик или лестницу), производить маховые движения ногой вперед-назад. 8-10 раз каждой ногой.

Упражнение в воде 2. Исходное положение: стоя спиной к стенке бассейна. Держась руками за край, поверни бедра вправо и выполните движение велосипед. 15 раз в одну и другую сторону.

Упражнение в воде 3. Исходное положение: поднимать то одно, то другое колено, делая при этом боксерские движения руками, 20 раз.

Упражнение в воде 4. Исходное положение: лежа в воде. Плыть по-собачьи, размахивая руками и ногами. Темп движений сначала быстрый, затем медленный. Закончить упражнение спокойным плаванием.

Упражнение в воде 5. Дыхательные упражнения в воде. Глубоко вдохните ртом. Потом опустите лицо в воду и как можно медленнее выдохните через нос и рот.

Упражнение в воде 6. Хорошо влияет на мышцы живота и бедер плавание без помощи рук. Возьми в руки мяч или доску и плыви вперед, сильно и ритмично ударяя ногами о воду.

Следующие два упражнения на мелком месте для тех, кто не умеет плавать.

Упражнение в воде 7. Исходное положение: руки в упоре сзади, ноги едва касаются воды. А теперь поднимай ногами брызги. Плескание на мелком месте укрепляет мышцы живота.

Упражнение в воде 8. Стоя на мелком месте, поднимай брызги длинными сильными движениями рук.