В этом возрасте ребенок больше понимает, он более ловок и гибок. У него уже окрепли мышцы, он лучше владеет ими. Предлагаем упражнения, способствующие развитию мыщц лучшей координации движений.
Дети в этом возрасте порой упрямы. Игра на детской гордости, вы можете достигнуть полного взаимопонимания.

Продолжайте проводить зарядку в игровой форме. Можно включить ритмичную музыку. Девочки стараются лучше выполнять упражнения, если могут видеть себя в зеркале.

Упражнения в положении стоя

Прыжки дают нагрузку мышцам ног, учат ребенка удерживать равновесие, вырабатывать правильную осанку.

Исходное положение: руки на бедрах, большие пальцы сзади, пятки вместе, носки врозь, плечи развернуты, голова прямо, живот подтянут, ягодицы напряжены.

Прыжок - ноги врозь. Прыжок - ноги соединить.

Повторить 5-6 раз, разводя ноги все шире, но не теряя равновесия.

«Птичка летит». Упражнение для лучшей координации движений рук и ног, для развития поясничных мышц.

Исходное положение то же, только руки опущены вдоль тела.

Прыжок - приземляясь, ноги развести в стороны, руки поднять до уровня плеч. Прыжок - ноги вместе, руки опустить вдоль тела.

«Большой-пребольшой». Упражнение способствует улучшению осанки.

Исходное положение: руки вдоль тела, голова прямо, подбородок приподнят, живот подтянут.

Прямые руки поднять вверх, ладонями внутрь. Поднять голову и посмотреть в потолок. Потянуться вверх как можно выше, чтобы «стать великаном». Подняться на цыпочки, чтобы «достать до потолка» (это движение делают дети, которым уже исполнилось 5 лет). Вернуться в исходное положение и расслабиться. Вдох при подъеме, выдох в конце упражнения.

«Вверх-вниз» (5-6 лет). Упражнение для укрепления спинных мышц, конечностей, для развития равновесия и гибкости.

Исходное положение то же.

Поднять руки, затем присесть (колени врозь), туловище прямое. Вернуться в исходное положение. Вдох при подъеме, выдох при приседании.

«Динь-динь-дон» (5-6 лет). Придает гибкость позвоночнику, укрепляет мышцы бедер, спины, живота; очень хорошее упражнение для детей, имеющих выпуклый живот.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, мышцы напряжены, руки подняты над головой и соединены, ладони сжаты в кулак.

Наклониться и, не сгибая ног в коленях, попытаться достать пол кулаком. Выпрямиться и вновь согнуться (словно звонят в колокол). Повторить 4-5 раз. Вдохнуть - выпрямляясь, выдохнуть - опускаясь.

«Ветряная мельница» (для детей 5-6 лет). Предназначается для устранения округлости спины, развития плеч.

Исходное положение: нога врозь, руки впереди на уровне груди, живот подтянут.

Наклониться и дотронуться левой рукой до носка правой ступни. Ноги не сгибать. Вернуться в исходное положение. Снова наклониться и достать правой рукой носка левой ступни. Вдох при подъеме, выдох при наклоне.

Другие упражнения

«На четвереньках». Ребенок становится на пол, опираясь на руки и ноги (ступни, а не колени!) и ходит на четвереньках. Движение прямо, вперед, назад, в сторону, как краб, слева направо, справа налево.

Это упражнение помогает укрепить и сделать гибкими мышцы спины, рук, плечевого пояса.

«Ватная кукла». Упражнение укрепляет все мышцы тела, помогает ребенку научиться расслабляться.

Исходное положение: лечь на пол, спина плотно прижата к полу, руки и ноги врозь.

Ребенок должен представить себя мягким, тяжелым, как ватная кукла. Он по очереди поднимает и «бросает» на пол каждую руку, ногу.

Это упражнение снимает усталость, помогает отдохнуть.
Повторить несколько раз.