Регулярные физические нагрузки хороши в любом возрасте. Но после 35 лет они становятся обязательными. Так что если ты не входишь в число фанаток спорта, но хочешь оставаться молодой и стройной как можно дольше, не стоит надеяться исключительно на свою генетику – гимнастика для омоложения организма непременно должна быть включена в твой комплекс красоты.

Выбери свой рецепт молодости

Только ты сама сможешь подобрать именно тот физический комплекс, который наилучшим образом отвечает потребностям твоего организма. Но отличительной особенностью всех омолаживающих спортивных программ является то, что начинать ими заниматься можно с любого возраста и независимо от того, каков твой уровень подготовки на данный момент.

1. Тибетская гимнастика. Главной чертой данного комплекса, как, впрочем, большинства восточных практик, является то, что он уделяет особое внимание психологической составляющей процесса. Он активизирует как физические, так и энергетические возможности человека.

Рассчитан он на выполнение утром, на рассвете, на пустой желудок. И при этом очень важно сохранять полную концентрацию и освободить голову от любых посторонних мыслей. Весь комплекс продуман так, что движения плавно переходят из одного в другое, непрерывно.

На первый взгляд, тибетская гимнастика не включает никаких особых движений – поднятие ног, потягивание носков и т.д. Однако эффект от этих виду простых упражнений уже через пару недель будет, так сказать, налицо.

Как считают тибетские ламы, разница между юным и старым организмом заключается в том, что в них по-разному функционируют энергетические вихри. Ну а если отладить этот механизм, человек начнет молодеть.

2. Хаду гимнастика 3виада Арабули. В основе этого комплекса лежат принципы хатха-йоги. Ее основная задача – подключить механизмы самовосстановления, которые заложены в каждом организме. Ни специальных приспособлений, ни подготовки для выполнения этого комплекса не требуется.

Гимнастика абсолютно безопасна и требует только максимальной самоотдачи и соблюдения некоторых правил дыхания.

Результатом выполнения данного комплекса является идеально функционирующая опорно-двигательная система, которая, в свою очередь, есть залог нормального обмена веществ и состояния нервной системы.

3. Эфирная гимнастика молодости. В этот омолаживающий комплекс включено всего 5 упражнений. Выполнять их нужно утром и вечером, а желательно еще и днем. В ее основе лежит убеждение о том, что вся вселенная пронизана эфиром – особой субстанцией.

Эфир позволяет переносить энергию между различными частями вселенной и питать ею организм.

Эфирная гимнастика способна не только вызывать омолаживающий визуальный эффект. Она помогает справляться с бессонницей, болезнями нервной системы, улучшает циркуляцию крови в организме, повышает работоспособность.

4. Йога. Сразу предупреждаем: этот вид омолаживающих физических нагрузок можно практиковать только с тренером. Не зная тонкостей выполнения асан, можно нанести себе существенный вред. Однако если делать все правильно, ты скоро сама себя не узнаешь. Не бойся, тебе совершенно не обязательно будет спать на гвоздях и ходить по толченому стеклу.

Йога включает в себя массу упражнений, рассчитанных на любой уровень. Она развивает гибкость, пластичность, позволяет избавиться от различных болей в суставах, нормализует пищеварение, облегчает менструальные боли, лечит синдром хронической усталости.

А еще йога учит принимать жизнь такой, какая она есть.

5. Бодифлекс. Появившись относительно недавно, бодифлекс буквально потряс мир. Позиционируется данный вид физических нагрузок прежде всего как комплекс для похудения. Однако мы посчитали своим долгом упомянуть его в этой статье. Бодифлекс базируется на особой системе дыхания. Благодаря этому упражнения не просто сжигают жир, но делают это именно в тех областях, где ты хочешь похудеть больше всего.

Помимо этого, благодаря данной технике дыхания ты почувствуешь прилив сил и энергии. У тебя подтянется кожа, улучшится осанка, наладится деятельность внутренних органов. Ты можешь взять несколько занятий с инструктором, чтобы освоить технику дыхания, а потом заниматься сама.

Комплекс упражнений требует 15-20 минут, а для того чтобы поддерживать себя в хорошей форме, нужно заниматься 3-4 раза в неделю.

Это лишь некоторые виды гимнастики, которые помогают сохранять молодость и бодрость.