С помощью физических упражнений можно накачать не только брюшной пресс, бицепсы и трицепсы. Фитнес для лица поможет сохранить кожу в тонусе, поддерживать четкость овала лица, разгладить морщинки. Косметологи рекомендуют начинать делать гимнастику для омоложения лица с 35 лет.

Общие рекомендации по занятиям гимнастикой для лица

Существует множество разнообразных методик, цель которых – поддержание молодости кожи лица. Конечно, делать их намного проще, чем приседать со штангой или бегать марафон. Однако их нельзя считать абсолютно безопасными.

В идеале, прежде чем делать упражнения, получить консультацию у профессионала, особенно если речь идет о каких-то специфических программах.

Выполнять упражнения надо перед зеркалом, чтобы контролировать соблюдение техники. Перед началом гимнастики следует тщательно очистить лицо, а после – нанести крем. Поскольку упражнения ускорят обмен веществ в коже, действие крема будет особенно ощутимо.
Самые популярные методики

1. Шиацу. Эта техника пришла к нам из Японии. А японки славятся на весь мир своей белоснежной свежей кожей. Это даже нечто среднее между массажем и гимнастикой. Помогать себе можно и руками, и специальными шариками ки-гонг. Суть его заключается в точечном воздействии на мышцы, благодаря которому активизируются внутренние ресурсы кожи и запускаются механизмы самовосстановления.

2. Youngfaces. Это запатентованная методика Анны Микульской. Впрочем, это даже целый комплекс оздоровительных мероприятий для лица. Он подразумевает также использование специальных косметических средств. Метод воздействует на верхние слои кожи и укрепляет мимические мышцы.

3. Фейскультура. Еще один комплексный метод, разработанный Татьяной Чекаловой. Он включает в себя и упражнения, и косметические процедуры. Также обязательно соблюдение принципов здорового образа жизни – в частности, режим сна, питания, употребления жидкости и т.д.

4. Бодифлекс. Данная дыхательная техника известна прежде всего своей уникальной эффективностью по части избавления от лишних кило. Однако она же включает в себя цикл упражнений, которые затрагивают лицевые мышцы и поэтому обладают омолаживающим действием.

5. Йога для лица. Ты наверняка знаешь о том, что йога помогает растягиваться, снимать стресс и достигать внутренней гармонии. А еще она способна вернуть коже лица молодость и свежесть. От обычной гимнастики для лица ее отличает прежде всего духовная подоплека: очень важно делать упражнения в состоянии внутреннего спокойствия и сосредоточения.

Среди наиболее известных тренеров йоги для лица можно отметить Анализ Хэген и Мари-Веронкой Надье. Первой принадлежит методика Face yoga, а второй – Facelift.
Домашний практикум

Всего три несложных упражнения, если выполнять их регулярно и правильно, помогут тебе помолодеть и поддерживать это волшебное состояние на протяжении долгих лет.

1. Положи ладони на зону лба таким образом, чтобы пальцы утонули в волосах, а основания ладоней лежали на бровях. Следи за тем, чтобы кожа лба и бровей оставалась неподвижной. Медленно, спокойно закрывай и открывай глаза. Повтори упражнение 60-80 раз.
Оно поможет приподнять складку века.

2. Растопырь пальцы, спрячь их в волосах. Захвати в ладони волосы, расположенные над зоной лба и потяни их слегка вверх. Медленно закрывай глаза и при этом поворачивай глазные яблоки вниз. Если получится, слегка опускай брови. Выполни упражнение 10-15 раз.
Благодаря ему разглаживаются морщины на лбу.

3. Согрей ладони, сильно потерев их друг о друга. Средний и указательный пальцы обеих рук помести над верхней губой, мизинец и безымянный палец – под нижней. Таким образом, губы оказываются между пальцами. А теперь пытайся изобразить с помощью пальцев улыбку, аккуратно растягивая кожу в направлении ушей. Сделай упражнение 22 раза.
Упражнение направлено на борьбу с носогубными складками.

Делая этот комплекс упражнений 3-4 раза в неделю, ты очень скоро заметишь первые результаты. Ну а для того чтобы увеличить продуктивность, чередуй упражнения – мышцы имеют свойство привыкать к монотонным нагрузкам.