Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

Статьи, книги

Вы и ваши страхи


Вы и ваши страхи

Всем экстремалам, в том числе скалолазам, знакомо чувство страха. Как часто он не дает лезть максимальные категории и получать удовольствие от лазания на скалах при объективно надежной страховке. Так что же такое страх?

Согласно Википедии
Страх — внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом.

Страхи бывают разными. По мнению Дейва Маклауда (9 из10 скалолазов допускают одни и те же ошибки — часть 2)
наиболее тормозящий развитие в скалолазании не страх высоты или срыва, а страх изменений и ошибок.
Хотя падение на подсознательном уровне часто воспринимается как ошибка или неудача. Это закладывается в глубоком детстве, когда мы еще только учимся ходить. Маркерами того, что падать плохо и этого нужно избегать, кроме физической боли или дискомфорта, служит эмоциональное состояние (неодобрение, испуг, волнение) родителей. Как часто ребенок после падения поднимается и продолжает сосредоточенно шагать или весело играть, думая, что его никто не видит. И как часто, мамочки жалеют свое дитя и вызывают бурный плач.
С этим, глубоко укоренившимся и вытесненным в подсознание, страхом мы живем многие годы (как и с многими другими). И все же он есть. Признание этого факта — первый шаг к тому, чтобы страх стал надежным спутником по жизни, приносящим результат и радость, а не разочарование и горечь.

Итак, любой страх может иметь 3 стадии
1) Страх парализующий, когда человек чувствует себя абсолютно беспомощным и крошечным перед лицом всемогущей опасности. В такой ситуации лучше не дергаться, а застыть на месте, не шевелиться, не дышать, не дай бог, не пукнуть и не чихнуть, чтобы тебя не заметили. Вдруг пронесет. Люди в этой стадии пассивные, вялые, как правило, с низким тонусом мышц. Они заранее (в тяжелых случаях намного заранее) избегают всего того, что может затронуть их страх.
2) Страх мобилизирующий, когда человек столкнулся с противником примерно равным по силам, или сильнее, но он готов бороться до конца. В таком случае от выброса гормонов в боевую готовность приводятся все необходимые для моментального реагирования системы жизнеобеспечения (в разы увеличивается кровоснабжение мышц, уменьшается кровоснабжение внутренних органов, питание мозга остается неизменным), эмоциональный тонус повышается, производительность организма на короткий промежуток времени усиливается во много раз. Выброс адреналина сопровождается также положительными эмоциями, эйфорией от того, что удалось избежать опасности и жизнь продолжается. Такие люди весьма активны, они склонны заниматься экстремальными видами спорта, борцы по натуре, часто не думающие о последствиях своих действий и не способные по-настоящему взять за них ответственность
3) Страх на службе человека. Для по-настоящему эффективной и продуктивной деятельности, приносящей радость, страх не должен иметь ведущее значение. Он только помогает привести себя в тонус. Он может показать направление, в котором стоит двигаться или не двигаться. Когда накрывает страхом — это «я боюсь, боюсь, боюсь». Это состояние может быть как фрустрирующим, так и прикольным. Но оно говорит о том, что детские ситуации все еще давлеют над нами. Что есть решающие внешние факторы, на которые нужно ориентироваться.

Вы и ваши страхи

Для того, чтобы страх перестал пугать и завораживать, а начал служить человеку, нужно принять то, что мы не в состоянии полностью контролировать ситуацию. Мы можем отвечать только за свое поведение в любой ситуации и изменять его. Результативное эмоциональное состояние перед стартом описал гонщик Формулы 1 Льюис Хэмильтон
«Я человек, у меня есть нервы. Но я говорю только о нервном возбуждении, а не о страхе потерпеть неудачу – он мне не свойствен. Ты просто ощущаешь выброс адреналина и думаешь о том, как бы получше стартовать, что произойдет в первом повороте… Никогда не знаешь, как будут развиваться события: ты уйдешь влево или вправо, рано затормозишь или поздно; ударят ли тебя сзади, проколешь ли колесо? Вопросов очень много, но это же интересно!

Волнение связано и с тем, чтобы контролировать собственную энергию и сохранять ее в течение гонки. Это всегда важно. Подобное волнение я испытываю еще с тех времен, когда только начинал выступать. И пока я его испытываю, я буду продолжать заниматься тем, чем занимаюсь. Все гонки, которые я провел за свою жизнь, отличались друг от друга. Я не терял позитивного настроя, но принимал ошибки и неудачи близко к сердцу. В этом году я намного сильнее, как личность и как гонщик, и лучше справляюсь с проблемами.»

Выброс адреналина происходит, но при этом активность сохраняет мозг, размышляющей о предстоящей ситуации (на первых двух стадиях страха мозг старается избегать думать о пугающей ситуации). В результате — состояние мобилизации без накала страстей, а со уверенной готовностью действовать в ситуации, которая может неконтролируемо меняться.
Когда лезешь на скале, особенно с нижней страховкой, должно присутствовать чувство опасности. Нужно понимать, что если страховка будет неправильная, или есть возможность долететь до земли/ударится о скалу, то будет больно, может быть травма, которая лишит возможности лазить. И в то же время, ситуация настоящей, ощутимой опасности у выросшего человека вызывает не страх, а состояние собранности и готовности действовать осознанно так, чтобы выйти из этой ситуации с наименьшими потерями. Подстегивающий страх на второй стадии кажется выгодным и прикольным, он приносит яркие положительные эмоции в конце. Но он приводит к настолько же сильным отрицательным эмоциональным переживаниям, таким как злость, разочарование, усталость и пр.

Страх падения в скалолазании выражается в нежелании лазить с нижней страховкой или чрезмерно осторожном лазании с полным контролем того, чтобы не сорваться выше оттяжки.

Самая действенная рекомендация в этом случае, которую озвучил в одном интервью Адам Ондра «Лазить, лазить и лазить. Особенно хорошо лазить много онсайтов, для того чтобы почувствовать на скалах безопасность и надежность» (конечно же, лазить с нижней, но не очень сложные трассы).
Второй вариант — устроить практику специальных срывов, постепенно увеличивая расстояние до оттяжки. Тут важно делать все постепенно, чтобы не усиливать страх.

Страх отступает, когда желание становится сильней. Вопрос в позитивном настрое, фокусировании внимания на расширяющих, а не ограничивающих факторах — на возможностях, желаниях и конкретных действиях, а не на страхе. Не прикармливайте отрицательные эмоции.



1510 Прочтено

Остальные материалы раздела Статьи, книги
  • Скалолазание как фитнес, быть или не быть?
  • Чем скалолазание лучше секса
  • Скалолазные стили
  • Скалолазание для жизни
  • Что ты можешь рассказать о скалолазании и альпинизме
  • Иностранные термины в скалолазании
  • Твой выбор - скалолазание
  • Скалолазание может изменить вашу жизнь
  • Прохождение трудности
  • Этика боулдеринга
  • Тянем-потянем... свое тело! Часть 2
  • Тянем-потянем... свое тело! Часть 1
  • Растяжка при занятиях скалолазанием
  • «Смешанная» тренировка скалолаза
  • Сила разума
  • Оптимизация телосложения
  • Опасное ощущение безопасности
  • Категорирование в теории и на практике
  • Крэш-пэды
  • Гимнастическая страховка
  • Растяжка и Гибкость
  • ИТО-лазание для свободно лазающих
  • Скальные туфли
  • Мешочек с магнезией
  • Безопасен ли GRIGRI?
  • Скалолазание на трудность
  • Скалолазание на скорость
  • Типы телосложения и бег
  • Здоровье скалолазного плеча (часть 1)
  • Травмы связок пальцев
  • Скалолазание для чайников
  • Немного о кольцевидных связках
  • Со скалы да в воду (Deep Water Soloing)
  • Почему у скалолаза хрустят суставы?
  • Просто и понятно о факторе рывка
  • Скалолазание - безопасное развлечение
  • История и мотивы соловосхождений
  • Кофе для скалолаза?
  • Объяснение «фактора рывка»
  • Срывы при восхождении на скалах
  • Скалолазание это здоровье с детства!
  • Всхождение на горы, скалолазание
  • Категория скалолазания
  • Ошибки начинающих скалолазов
  • Причины для занятия скалолазанием
  • Активный отдых с пользой для здоровья
  • Скалолазание для детей на скалодроме
  • Чем занять своего непоседу? Скалолазание
  • Займитесь скалолазанием!
  • Стили скалолазания. Соло клайминг (Solo climbing)
  • Стили скалолазания. Фри клайминг (Free climbing)
  • Почему скалолазание?
  • Что такое боулдеринг?
  • Стили скалолазания
  • Возникновение скалолазания
  • Альпинизм и скалолазание: а есть ли разница?
  • 15-недельная программа тренировок по скалолазанию Эрика Херста
  • Лазание в морозную погоду
  • Где полазить в Крыму?
  • Скалолазание – вид спорта, профессия или диагноз?
  • Принцип построения скалолазных тренировок

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Для сплава я выбираю:

    Байдарка
    Рафт
    Каноэ
    Каяк
    Катамаран
    Моторная лодка
    Резиновая лодка
    Плот



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 417
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.07 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.016996