Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Сплавы на байдарках и катамаранах по 250 грн. в день

Советы скалолазам

О вреде бесстрашия


О вреде бесстрашия

Крейг был уже забит и был вынужден принимать решения быстро. Последней точкой страховки был болт в трех метрах ниже и сильно правей его. Места для установки новой точки видно не было, но, как он знал, что-то должно было быть сразу над выступом скалы над ним. Маршрут этот он уже ходил, и проблем в прошлый раз не было. Однако сейчас все шло совсем не так, как хотелось. Все, что он пролез до этого места,было каким-то другим. В прошлый раз он приспустился ниже и ушел вправо, однако сейчас зацепы были явно не знакомы. Крейг чувствовал, как уходят его силы, но поскольку он знал, что спасение в виде очередного места для точки должно быть прямо над ним, он продолжал. Он умышленно пролез по мизеркам к выступу, однако ожидаемой трещины на месте не оказалось — она была аж в трех метрах левее. Он находился в очень неудобном положении, совершенно обессилив. В этот момент рука соскользнула и Крейг сорвался, сильно ударившись о стену тазом, спиной и головой. К счастью, каска не подвела, и срыв обошелся ему лишь обильными синяками.

Казалось бы, Крейг был психологически очень силен, сфокусировавшись на цели и отбросив отвлекающие элементы в виде забитых мышц. Однако такой подход вызвал глубокий срыв и едва не привел к серьезной травме. Когда мы думаем о психически сильном человеке, мы представляем кого-то, имеющего власть над своим телом. Дух такого человека преобладает над объективной реальностью, и он стремится к цели, не поддаваясь желанию отступить.

Этот жесткий волевой подход вынудил Крейга видеть сложившуюся ситуацию такой, как ему хотелось, а не какой она была в действительности. Оценка ситуации здесь зависит от предыдущего опыта. До определенного уровня это может быть полезно при принятии рискованных решений, но таковые решения могут расходиться с условиями текущей ситуации. Именно это и случилось с Крейгом. Он уже лазал этот маршрут ранее, и очередное прохождение осуществлял с мыслью, что абсолютно хорошо знает линию и ничего сложного его не ожидает. Оба эти предположения были не верны. Данные, которые он получал при прохождении, говорили, что он сбился с маршрута и был уже слишком забит для прохождения такого напряженного участка. Однако разум по-прежнему склонялся к готовым оценкам, и в результате, попав в несоразмерные текущему состоянию организма сложности, Крейг сорвался.

Психологическая гибкость, напротив, дает вам возможность оставаться в курсе развития ситуации. Тот факт, что ситуация становится стрессовой, говорит о необходимости обучения новым условиям. Анализ ситуации делает стресс менее дискомфортным. Необходимо смириться со стрессом,принять его и пропустить через себя. Это требует некоторой гибкости мышления. Вы не пытаетесь изменить ситуацию так, чтобы она подходила под ваши представления о ней, но видите ее такой, какова она есть в действительности. Не разум должен довлеть над реальностью, а реальность над разумом. Ежесекундно решая задачи, которые ставит перед вашим телом проходимый маршрут, вы освобождаете свой разум от стресса. Не нужно концентрироваться на мыслях о маршруте, это приведет вас лишь к снижению гибкости. Ваша задача — просто лезть.

О вреде бесстрашия

Приятие риска

Психологическая непреклонность может привести к неоправданным рискам, потому что поставленная цель может идти врознь с эффективным разрешением создавшейся ситуации. Гибкость же позволит вам идти только на разумный риск. Если вы можете остановиться, оценить ситуацию и принять соответствующее ей решение, то и риски, принимаемые вами, будут адекватны реальности.

Риски в скалолазании делятся на не допускающие срыв и допускающие его. Вы оцениваете вероятность каждого из исходов и если срыв неприемлем, лезете исходя из своих сил, опыта и особенностей маршрута. Обычно вы лезете чуть медленней, выбираете линию чуть легче ваших возможностей и прислушиваетесь к своему разуму, определяя, где можно идти дальше, а где — лучше отступить.

При приятии возможности срыва вы оцениваете возможный его исход — глубину падения, препятствия на пути срыва и т. д. Лезете чуть быстрее, маршруты выбираете по своему уровню или выше. Вы не прислушиваетесь к разуму, когда он указывает вам на возможность падения, а просто продолжаете.

Основная часть гибкого подхода к лазанию состоит в том, чтобы решить, какие риски приемлемы в данный момент и действовать в соответствии с этим. На многих маршрутах присутствуют участки обоих типов. Можно идти по маршруту, который кажется вам непригодным для срывов, однако на некоторых, если не на всех участках такой исход сравнительно безопасен. Бывает, что и на внешне безопасном пробитом маршруте есть места, где лучше не срываться — например, самое начало маршрута до третьего болта или редко пробитые участки. Гибкий подход требует от вас постоянно оценивать маршрут по мере продвижения по нему и поступать соответственно ситуации.

Как мы уже говорили, Крейг уже лазал свой маршрут, причем делал это без особых трудностей. Но во второй раз он заблудился и, вовремя не осознав это, уже почти выбившись из сил, попал в ситуацию, где срыв нежелателен и опасен. Разум его настаивал на продолжении лазания, не прислушиваясь к тем звонкам, которые давало тело. Он был смел и подавлял свой страх, цепляясь за неверные выводы. В последствии Крейг научился быть гибче. Он понял, что на том маршруте попал в зону риска, не допускающего срыв. Он также научился следовать своему телу и распознавать те знаки, что посылает ему организм и проходимый маршрут. Умей он это тогда, это дало бы ему возможность не идти на поводу ошибочных предположений своего разума. Он просто приспустился бы до предыдущей точки страховки, оценил бы ситуацию, отдохнул и продолжил заново с новыми силами. Или нашел бы другие варианты там, где находился. Все эти возможности появляются, если следовать на маршруте гибкому подходу к принятию решений, основанному на непрерывной оценке ситуации, а не на слепом следовании цели. Реальность управляет вашим разумом, давая четкие указания о мере ваших возможностей, усталости, типе риска и возможных путях выхода из рискованной ситуации. Тело просто следует маршруту, целиком и полностью уделяя внимание задаче прохождения маршрута и имеющимся рискам.

Излишне жесткий волевой подход способствует принятию ошибочных решений. Гибкость мышления, напротив, удерживает разум от слишком прямых и необдуманных поступков. Обладая такой способностью, вы можете преодолеть практически любую ситуацию, правильно оценив все возможности и приняв наиболее эффективное решение.

О вреде бесстрашия

Об авторе:
Арно Илгнер [Arno Ilgner] — основатель и президент Desiderata Institute, многопрофильной программы, включающей курс «Пути Воина». Программа специально разработана, чтобы помочь скалолазам преодолевать психологические проблемы, мешающие их развитию. С 1973 года Арно разрабатывал специфические физические и психологические методы тренировок, отличающиеся не только уникальностью, но и хорошей эффективностью. Эти методики вошли в его курс «Путь Воина». Арно также предоставляет услуги горного гида на Юго-Востоке США. Служил в армии командиром взвода. С 1983 года является членом Американского альпинистского клуба. Соавторствовал в написании первого путеводителя по скалам Каньона Фремонт в Вайоминге, является автором нескольких статей в журналах "Rock & Ice", "Boulderdash!" и "Climbing". Интересы Арно простираются от альпинизма до скалолазания, от пробитых спортивных маршрутов до бигвола.
Его книга «Путь воина: психологическая подготовка скалолаза» [The Rock Warrior*s Way: Mental Training for Climbers] доступна на его сайте The Warrior*s Way и в интернет-магазине Amazon. Перевод книги на русский язык можно найти в сети в электронном варианте.



1667 Прочтено

Остальные материалы раздела Советы скалолазам
  • Скалолазание и эмоции (часть 3)
  • Скалолазание и эмоции (часть 2)
  • Скалолазание и эмоции (часть 1)
  • Путь к осознанному лазанию - понимание переходных состояний
  • Хороший скалолаз - худой скалолаз?
  • Уход и ремонт скальных туфель
  • Основы скалолазных тренировок
  • Памятка юному скалолазу
  • Советы юным скалолазам от Л. Лапшина
  • Особенности подготовки к скалам на скалодроме
  • Психологическая подготовка
  • Питание занимающихся болдерингом
  • 12 практических советов по стратегии тренировок (часть 2)
  • 12 практических советов по стратегии тренировок
  • Мягкое падение и техника страховки
  • Упражнения на хэнгборде
  • Использование карабинов и уход за ними
  • Базовые упражнения для силы корпуса скалолазов
  • Тренировки на кампусборде
  • Повышаем результаты лазания, используя расслабляющее дыхание
  • Тренировки на перекладине для новичков
  • Ощущения «забитости» предплечий. Как избавиться?
  • Нормальна ли боль в скальниках? часть 2
  • Нормальна ли боль в скальниках? часть 1
  • Кинезиотейпинг в скалолазании
  • Как заматывать пальцы
  • Десять способов остаться живым
  • Повышаем уровень лазания по советам Джеймса МакХаффи
  • Адаптация к нагрузкам
  • Подтягиваться и развлекаться с помощью фингерборда
  • Некоторые приемы для начинающих скалолазов
  • Релаксация для скалолаза
  • Правильное бинтование пластырем рук для скалолазания
  • Состояние мышц после тренировки
  • Альпинистская веревка и уход за ней
  • Поле для совершенствования тренировочного процесса
  • Навыки лазания нависаний, или Нависает и отбрасывает
  • Навыки лазания на плитах, во внутренних и внешних углах
  • Советы по тренировочному процессу, или Как начать лазать лучше?
  • Лазание по щелям с параллельными стенками (часть 2)
  • Лазание по щелям с параллельными стенками (часть 1)
  • Сила рук в скалолазании. Часть 2
  • Сила рук в скалолазании. Часть 1
  • Эффективная тренировка в спортивном зале на искусственном скалодроме
  • Как отдыхать на скалолазной трассе?
  • Тренировка силы пальцев для начинающих
  • Желаем удачного полета!
  • Тренировка навыков падений и срывов в скалолазании
  • Нижняя страховка и ее безопасность
  • Психология победы в скалолазании. Часть 2
  • Психология победы в скалолазании. Часть 1
  • Как заставить ноги лазать
  • 12 советов для лучшего лазания в динамике
  • Правила безопасного использования скалолазных оттяжек
  • Визуализация в скалолазании (часть 2)
  • Визуализация в скалолазании (часть 1)
  • Координация скалолаза
  • Растяжка для восстановления предплечий и пальцев скалолаза
  • Упражнения на кольцах для скалолаза
  • О преодолении страха (только для девочек!)
  • Рекомендации для болдеринга на природе
  • Пищевые добавки и скалолазание. Часть 2
  • Пищевые добавки и скалолазание. Часть 1
  • Массаж пальцев
  • Тактика редпоинта
  • Правильное питание для скалолазов
  • Инструкция для начинающего скалолаза
  • Увеличение силы хвата - висы на одной руке
  • Наиболее распространённые травмы пальцев и методы их лечения
  • Несколько правил поведения на скалах (часть 2)
  • Несколько правил поведения на скалах (часть 1)
  • Упражение для скалолазания - скручивание
  • Десять способов улучшить ваше лазание
  • Как быстро набрать форму
  • Упражнения «липкие руки» и «тихие ноги»
  • Зачем пластырь скалолазу
  • Как стать сильнее (советы Шалагиных). Часть 1
  • Как стать сильнее (советы Шалагиных). Часть 2
  • Питание спортсменов-скалолазов
  • Восстановление скалолазов
  • Советы новичкам-скалолазам
  • Как лечить скалолазные травмы
  • Как правильно разминаться перед лазанием
  • Тренируем пальцы рук
  • Некоторые советы по растяжке скальных туфель
  • Как эффективно отдыхать при скалолазании
  • Берем зацепы правильно
  • Техника лазания в скалолазании (часть 6)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 5)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 4)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 3)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 2)
  • Техника лазания в скалолазании (часть 1)
  • Основа техники - энграммы
  • Рекомендации для новичков-скалолазов (часть 2)
  • Рекомендации для новичков скалолазов (часть 1)
  • Тренировки на систем-борде
  • Скалолазание для начинающих
  • Равновесие (основы техники скалолазания)
  • Начальный этап (техника скалолазания)
  • Работа с новичком в скалолазании...
  • Явные и неявные ошибки у новичков в скалолазании (часть 2)
  • Явные и неявные ошибки у новичков в скалолазании (часть 1)
  • Зачем скалолазу магнезия и какую выбрать?

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на байдарках по 250 грн. в день


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Походы Клуба, лето 2012. Куда бы Вы пошли?

    Байкал, хр.Хамар-Дабан (пеший)
    Кольский пол-ов, Хибины (пеший)
    Приполярный Урал (пеший)
    Западный Кавказ (горный)
    Центральный Кавказ, приэльбрусье (горный)
    Алтай (горный)
    Алтай (пеший)
    Карпаты (пеший)
    Карпаты (вело)
    Крым (пеший)
    Крым (пеший + скалолазание + альпинизм)
    Крым (вело)



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 803
    Комментариев: 0

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Услуги выездного тира в Харькове, стрельба из лука и арбалета

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.04 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.020198