Первый вопрос, который у всех возникает - а не вредно ли это?
Все препараты, которые легально продаются в интернет магазинах и аптеках вряд ли смогут принести вред вашему здоровье, разве что вы уже не больны и не страдаете гипертонией, болезнями внутренних органов и прочим. В этом случае даже чай каркаде может нанести вред, и таких людей мы не рассматриваем. Также нужно помнить о мере и о четком соблюдении инструкции. Не стоит пить элеутерококк литрами.
Насколько это эффективно?
Чуда ждать не стоит, но это может быть хорошим подспорьем в поддержании здоровья и хорошей работоспособности.

1) Начнем, конечно, с аминокислотных комплексов
Назначение: предотвращение катаболизма (сжигания) мышц, восстановление, укрепление иммунитета. В общем действие на организм комплексное. Хорошее подспорье при сверх интенсивных тренировках скалолаза. Получают аминокислоты путем расщепления протеинов. Поэтому считается, что они хорошо усваиваются. Хотят на этот счет существуют и другие мнения.
Изготавливаются они из соевых, молочных, яичных белков. Если выбирать форму, то жидкие аминокомплексы несомненно легче усваиваются.

Наибольшей популярностью среди скалолазов пользуется аминокомплекс с разветвленной углеводной цепью BCAA. Он состоит из 3-х аминокислот L-валина, L-изолейцина, L-лейцина. BCAA аминокислоты являются основной составляющей мышечной ткани и при интенсивных силовых тренировках (таких как боулдеринг) используются мышцами в качестве одного из источников энергии. Прием BCAA перед тренировкой повышает энергетику тренировки, после - способствует восстановлению. Однако если у вас чрезмерная мышечная масса, не употребляйте белки и аминокислоты в течение хотя бы 2 часов после тренировки.

2) L-Glutamine

Свойства глютамина многообразны. Глютамин вместе с аспарагином - это запас, из которого организм синтезирует недостающие в данный момент заменимые аминокислоты. Глютамин повышает реакцию иммунной системы в случае тяжелых инфекций, он является важнейшим строительным материалом для клеток кишечника и иммунной системы, восстанавливает желудочно-кишечный тракт. Глютамин также защищает печень от вредных воздействий, очищает организм от аммиака - токсичного продукта обмена белков, поддерживает здоровье. Глютамин участвует в образовании ряда витаминов, служит источником энергии для деятельности мозга, активизирует память и внимание, обладает сильным антистрессовым действием. Кроме того, глютамин способствует синтезу гормонов в организме.

Поскольку глютамин активно используется в качестве источника энергии, при интенсивных скалолазных нагрузках содержание свободного глютамина в мышечных клетках снижается, так как он необратимо теряется. Вследствие длительного недостаточного поступления глютамина с пищей появляются симптомы перетренированности, снижение мышечной массы. Прием глютамина сразу после тренировки предотвращает эти процессы.

3) CLA

Научно доказано, что CLA (конъюгированная линолевая кислота) обладает двойным действием, полезным для скалолазов: снижается доля жира в организме и одновременно повышается доля мышечной массы вследствие улучшения биосинтеза протеина. Исследования также подтверждают нормализацию уровня инсулина, что тормозит чувство голода. Это комбинированное положительное действие заметно улучшает результаты тренировок. Особенно рекомендуется CLA для дополнительного приема во время диеты, так как данный препарат относится к жизненно важным жирным кислотам - они не могут вырабатываться организмом и поэтому должны поступать извне с пищей.

4) L-carnitine

L-карнитин - соединение из двух аминокислот: лизина и метионина. Мы каждый день употребляем его с пищей! Его широко применяют в медицине, используют как добавку к питанию. Он снижает уровень холестерина в крови, способствует усиленному жировому обмену при аэробных нагрузках (бег, плавание и прочие дыхательные упражнения). Спектр его полезных эффектов для организма очень широк, но в области здорового питания нашел применение как серьезный и главное безопасный помощник в избавлении от лишнего веса! Применять карнитин следует непосредственно перед тренировкой или во время нее. Применение, не привязанное к аэробным тренировкам не несет заметного эффекта жиросжигания, поскольку L-карнитин работает в паре с кислородом: ЖИР + КИСЛОРОД + L-Carnitine = Энергия.

5) Креатин

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты, в том числе скалолазы систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот некоторые из полезных свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление. В скалолазании креатин необходим преимущественно болдерингистам и скоростникам. Так что если вы наматываете круги по 50 перехватов каждый день, забудьте про него)
Единственная неприятность, которая может с вами приключиться - креатин задерживает жидкость.

6) Lactate Puffer

Содержит цитрат и бикарбонат натрия для предотвращения избыточного накапливания молочной кислоты (лактата), которая образуется во время напряженных анаэробных упражнений. Чем дольше будет ограничено образование и накопление молочной кислоты, тем продолжительнее и эффективнее будет анаэробная тренировка. Обеспечивает углеводную загрузку. Мечта скалолаза!