Человек, который пришел впервые на скалолазание, должен будет подойти к инструктору и пройти у него инструктаж по технике безопасности, независимо оттого вида, в котором вы будете в дальнейшем лазить. Дальше – выбор одежды для занятий. Подходят обыкновенные брюки или шорты и любая рубашка. Основное – это удобство. На ноги – обычные кеды либо кроссовки, лучше по размеру ноги. В предстоящем, если вы решите продлить занятия, необходимо будет купить особые скальные туфли и более особую одежду, страховочное приспособление для работы с веревкой а также страховочную систему (беседку). Еще мешочек для магнезии и саму магнезию, особый порошок против вашей потливости рук. Это минимальный комплект снаряжения.
Тренировки. К тренировкам, в принципе можно приступать как Вы решите, но я бы советовал приступать с тренером/инструктором или помощником. Само по себе это лазанье у людей в крови (попробуйте вспомнить как в детстве мы все лазили то по деревьям, то по лестницам на детских площадках) и интуитивно понимали, что делать. Но знание, что конкретно делать, для развития у вас этих навыков приходит лишь с опытом. Инструктор сумеет напомнить, что делать и заметно ускорить рост ваших умений, дать почувствовать убежденность в собственных деяниях, указать на ошибки и поправить их.
А если вы все же решили начать учиться сами, тогда дам вам пару рекомендаций:
Пытайтесь постоянно быть как возможно ближе к стене. Находитесь таким образом к ней , чтобы ваш таз был очень близко к плоскости скалы или скалодрома.
Ставьте свои ноги на носочки. Носок ноги даст свободу перемещения во вращении, подъеме и спуске. Не устанавливайте на середину стопы – вероятное ограничивание перемещения.
Пятка обязана быть на уровне вашего носка или больше него – это даст убежденность в постановке ноги.
Восхождение обязано существовать по принципу «рука и нога». Представьте себе лестницу, и как вы по ней взбираетесь? Левая рука и правая нога. Разноплановость в вашем движении. В будущем Вы сможете овладеть и наиболее трудными одноименными движениями.
Пытайтесь постоянно иметь 3 точки опоры. 2 руки на стене и одна нога, либо 2 ноги и рука. Это гарантирует устойчивое состояние на стене.
Старайтесь также не перекрещивать ваши ноги (одна нога над другой у вас при смещении в сторону) – это уменьшает вашу устойчивость и балансировку. В предстоящем, когда Вы изучите восхождение, вы научитесь этому приему, но для начала этого работать не стоит.
И помните, что соблюдение техники безопасности прежде всего.
В окончание вводной темы для всех начинающих, скажу: что развивайте себя и свое тело, и дайте выход собственным чувствам и преодолейте себя и собственные ужасы.