Самые распространенные травмы сноубордистов – это травмы верхних конечностей и лодыжек. Инстинктивно при падении мы пытаемся смягчить удар выставленными вперед руками, а в результате получаем ушибы, растяжения, вывихи и переломы. Пострадать могут плечо, локоть или запястье. Давайте рассмотрим более подробно каждый вид травм.
Травмы запястья – это самый распространенный вид травм сноубордистов. Без надлежащей защиты при падении вы можете получить повреждение мягких тканей руки (таких, как ссадины и ушибы), растяжение, вывих и даже перелом запястья.
Растяжения

При растяжении вы почувствуете сильную резкую боль, которая постепенно перейдет в тупую и ноющую. При этом налицо будет опухоль и посинение места повреждения, но рука сохранит подвижность. Первым делом нужно приложить холодный компресс на 10 – 30 мин (вообще, в данном вопросе нужно ориентироваться по самочувствию – руку не должно «ломить», но и более 40 мин компресс держать нельзя, иначе достигается противоположный эффект). Конечность лучше держать в приподнятом состоянии хотя бы некоторое время – это обеспечит отток крови и уменьшит болевое ощущение. Можно выпить таблетку анальгина или баралгина. Лучше всего наложить тугую повязку, чтобы зафиксировать связки.

При растяжении необходимо помнить:
* первые три дня минимум физических нагрузок!
* в течение 10 – 14 дней после травмы катание только с повязкой (лучше всего использовать эластичный бинт)

Народные средства

Бодяга (продается в аптеках). На 1 ст. ложку воды 2 ст. ложки бодяги в порошке. Это тесто наложить на ушиб и перевязать. Целебное действие начнется, как только начнет испарятся вода и бодяга станет полусухой. Можно разводить бодягу подсолнечным маслом в соотношении 1: 1. Менять 2 раза в день.

ПРОВЕРЕННОЕ НА СЕБЕ СРЕДСТВО – бальзам «Бодяга и золотой ус». Продается в аптеках, стоит порядка 60 руб. Выглядит как обычный крем в тубе. Замечательно помогает при ушибах, синяках, растяжениях!
Вывихи

Вывихнуть можно запястье и плечо.
Самое уникальное свойство плеча - подвижность - нередко становится причиной травмы. Плечо — единственный сустав человеческого тела, не скрепленный связками, их функцию выполняют вращательные мышцы. Если сустав испытывает напряжение в момент, когда рука высоко поднята, мышцы растягиваются, сустав расслабляется, что может привести к защемлению сухожилий. Они распухают и начинают болеть. Можно защемить и нерв. Как и любые мышцы, если их правильно и своевременно не разогревать, вращатели могут рваться и растягиваться. Это дестабилизирует сустав, головка которого частично или полностью выскакивает из ложа.

Определить вывих очень просто – поврежденное место выглядит по меньшей мере странно, сустав «не на месте», рукой двигать невозможно, место вывиха распухает и синеет. И все это сопровождается очень сильной болью.

Внимание! Самостоятельно вправлять вывих ни в коем случае нельзя! Это должен сделать врач! Даже если вам кажется, что стоит только дернуть за руку посильнее, и все встанет «на свои места»!
Как только вы поняли, что вывихнули руку (в запястье, локте или плече), необходимо срочно обращаться к врачу и постараться зафиксировать руку в одном положении. После того, как врач вправит вывих, нельзя забывать о тугой повязке и осторожности во время катания!

Переломы

Это самый неприятный вид травм. Перелом кости — полное или частичное нарушение целостности кости. Переломы бывают двух видов: открытые и закрытые.

Характерные признаки перелома:
* резкая боль;
* невозможность движений в конечности;
* нарушение ее формы и длины по сравнению со здоровой;
* иногда обнаруживается патологическая подвижность в месте перелома (например, если запястье вдруг выгибается в другую сторону).

При переломе необходимо как можно быстрее обращаться к врачу!

Если требуется освободить пострадавшего от одежды, раздевать его можно только при полной уверенности в том, что нет опасности сместить отломки. Если такой уверенности нет – или не раздевайте, или разрежьте одежду.

При открытом переломе необходимо в начале остановить кровотечение, наложить на рану стерильную повязку. В случае закрытого перелома до приезда «скорой помощи» главное - обеспечить неподвижность поврежденной конечности. Для этого можно использовать косынки, бинты, ремни, готовые или импровизированные шины. При наложении шины необходимо создать неподвижность в двух суставах, расположенных выше и ниже перелома. Если под руками не окажется никаких средств для создания неподвижности конечности при транспортировке, поврежденная рука может быть надежно зафиксирована с помощью загнутой полы пальто, пиджака, прибинтована к туловищу.

Для предотвращения травм верхних конечностей лучше всего использовать специализированные средства защиты (например, защиту для запястий). Падая назад, постарайтесь не «ловить» себя руками, т.к. при этом вы переносите всю силу падения на запястья. Будет лучше научиться падать на локти. Падая на спину, держите кисти впереди себя, выставляя назад локти. Старайтесь держать руки ближе к телу, не выставляя их в стороны. Лучше перевернуться (прокатиться кувырком) при падении, что позволит распределить силу воздействия на большую часть тела. Особенно хорошо будет, если вы после кувырка сразу встанете обратно и поедете дальше, как ни в чем не бывало.

Берегите себя!