Научиться кататься на сноуборде можно быстро и легко. Эта статья написана специально для тех, что мечтает научиться данному виду спортивного отдыха. Здесь приведены лаконичные и понятные инструкции и советы о том, как вставать на сноуборд, как пристегнуть сноуборд, подняться со сноубордом на гору, как правильно падать, как научиться кататься на сноуборде и многое другое.
Во-первых, обучение такому активному виду отдыха, как сноубординг не должно ассоциироваться с болью и не должно стать неприятным опытом. Если Вы поймете теорию и основные маневры, то на практике навыки в сноубординге будут приобретены Вами сравнительно легко и быстро.
Первое, что Вы должны учесть, это что в первый день практики Вы должны быть отдохнувшим, одежда должны быть многослойная и удобная, снаряжение полностью готовым. Итак, настало время получить первый сноубордистский опыт.
Начать следует с разминки и растяжки. Опытные сноубордисты рекомендую выполнить ряд простых упражнений, прежде чем начинать кататься на сноуборде: прыжки, приседания и наклоны. Выполнение данных упражнений непосредственно перед катанием обеспечит насыщение крови кислородом, стабилизирует дыхание и сердцебиение, благодаря чему вы сможете избежать одышки, случающейся во время катания. Также разомнутся суставы и мышцы.
После того, как Вы хорошо разогреетесь, можно приступать к разминке спины, шеи, плеч и бедер. Помните – правильная растяжка перед ездой поможет свести риск получения травм к минимуму.
Теперь необходимо разобраться, как подняться со сноубордом на гору. Ниже приведено несколько советов по переносу снаряжения.
Доску можно нести непосредственно в руках, а на долгий переход, чтобы руки не устали, доску с помощью специальных креплений можно закрепить на спине. Можно посоветовать обзавестись специальным поводком для сноуборда, который пристегивается к запястью и дарит уверенность в том, что доска внезапно не ускользнет от Вас. Также можно просто перехватить доску посередине и нести под мышкой.
Самым неутомительным способом переноса доски на дальние расстояния является расположение доски на спине в горизонтальном положении, однако доску необходимо дополнительно поддерживать двумя руками. Скользящая поверхность сноуборда должна соприкасаться со спиной – это предосторожность необходимо в том случае, если вы вдруг оступитесь и опрокинетесь на спину, доска не даст вам покатиться вниз. Помните, доска в любом случае должна быть пристегнута к запястью руки.
Как «обуть» свой сноуборд?
Для этого необходимо найти на горе плоский участок, где слой снега мягкий и низкой интенсивности. Для начала необходимо пристегнуть поводок к передней ноге и самой доске, уложить сноуборд на снег скользящей стороной. Для того, чтобы не потерять во время пристегивания равновесие, задней ногой необходимо наступить на сноуборд, причем ступня на половину должна оставаться на земле, то есть на снегу. Таким образом, вы сохраните баланс в то время, пока будете оттачивать новые маневры, а также значительно сэкономить Ваши энергии и время. Задней ногой можно себе помогать отталкиваться, останавливаться и поворачиваться.
Теперь следует определить, что в сноубординге подразумевается под понятиями «передняя» и «задняя» нога. Передняя нога – это нога, которая выставлена «по ходу движения», вперед.
Чтобы не получить при падении тяжелую травму, необходимо научиться правильно падать. А так как для новичков в сноубординге падения неизбежны и являются частью обучения, то к ним необходимо подготовиться. Правильное падание также помогает избежать травмы и боли, особенно это касается коленных и локтевых суставов. Избежать такие травмы также поможет защитная одежда, аксессуары, например, очки, шлем, налокотники и наколенники.
Помните, как только вы почувствуете, что вы падаете, необходимо присесть и сделать все возможное для принятия позы, как будто Вы хотите обнять свои колени. Как только такое положение будет достигнуто необходимо резко сжать руки и выпрямить ноги. Так вы перенесете центр тяжести на заднюю часть тела и не упадете в снег лицом.
Лучше всего приземляться на попу. Для этого необходимо в тот момент, когда Вы теряете равновесие, перенести на пятки центр тяжести, подбородок прижать к животу, локти и руки поместить близко к груди, присесть и расслабиться, а затем откинуться назад. Такое падение абсолютно не несет в себе травматической нагрузки и не болезненно.
Необходимо уметь вставать на сноуборд. В том случае, если к доске привязаны обе ноги, встать после падения можно только при наличии соответствующего умения. Перед тем, как попытаться встать, постарайтесь расположить туловище строго перпендикулярно борду, саму же доску необходимо поставить прямо по линии. Если вы новичок, доску предварительно лучше прикопать в снег для того, чтобы избежать скольжения при вставании. Конечно, данный способ очень эффектен, однако для этого Вы потратите много сил. Проще всего встать на доску с колен – для этого поднимите ноги и нажмите на края сноуборда обеими руками.
