Активный отдых Сервер активного отдыха
Навигация
·Рейтинг сайтов

·Главная
·Форум
·Клуб
·Корпоративный отдых
·Активный отдых
·Детский туризм

горы
·походы Крым
·походы Украина
·альпинизм
·горные лыжи
·горные походы
·скалолазание
·сноуборд
·треккинг, походы

вода
·байдарки
·виндсерфинг
·дайвинг
·катамаранинг
·каякинг
·рафтинг
·яхтинг

земля
·велотуризм
·дальние страны
·геокэшинг
·диггерство
·конный туризм
·лыжный туризм
·пешие путешествия
·собачьи упряжки
·спелеология

город
·гимнастика
·ролики
·скейтбординг
·фитнес

научно-познавательный туризм
·археология
·зеленый туризм
·история
·эзотерика
·экологический туризм
·этнографический туризм

охота и рыбалка
·охота
·рыбалка

достопримечательности
·необычное
·Карпаты
·Крым

·Польша
·Украина
·Чехия

полезное
·снаряжение
·школа выживания
·дикорастущие растения
·кладовая природы
·советы туристу
·кухня, питание
·медицина
·библиотека туриста

фотогалерея
·фото природы
·фотообои зима
·фотографии гор
·фото цветов
·фото животных
·фото лошади
·фото дельфинов

страны мира
·погода в разных странах
·флаги стран мира
·валюты стран мира
·столицы стран мира
·языки разных стран
·климат стран мира

разное
·пассажирские перевозки
·байдарки Харьков
·прогноз погоды Украина
·каталог ссылок
·байдарки Украина
·архив новостей
·фотогалерея
·достопримечательности
·написать администратору
·опросы
·рекомендовать нас

·поиск по новостям
·карта сайта

Поход на Байкал
"Клуб Активного Отдыха" организует пеший поход
по Байкалу, хребет Хамар-Дабан

Сроки проведения
июль 2010

Программа похода
Обсуждение на форуме

Активный отдых, туризм, поход Крым, пассажирские перевозки

Подарочный сертификат от BAIDARKI.com.ua

Советы по катанию на лыжах

Страхи перед кручей


Не знаю, как вы, уважаемые коллеги-горнолыжники, а я всегда испытываю мальчишескую радость, когда мне удается проникнуть в очередную тайну лыжных поворотов или нащупать одну из физиологических закономерностей движения по горе.

Последнее время, наблюдая на горе новичков - и не только новичков! - я заметил, что их часто подводят так называемые оборонительные рефлексы. Что это такое? Начну с опыта, который провел на себе давным-давно Чарльз Дарвин. Он прижимался лбом к стеклу клетки, в которой, свернувшись в упругое кольцо, яростно шипела кобра, и старался не отрывать лба, когда змея на него кидалась. Стекло было толстое и крепкое, опасность не грозила, но Дарвин после каждого броска обнаруживал себя в дальнем углу комнаты и вытирал со лба холодный пот.

Страхи перед кручей

Помимо воли испытателя, его спасал от возможного укуса безусловный рефлекс, заложенный генетически в подсознании человека. Впоследствии подобные рефлексы были названы оборонительными, и оказалось, что таких рефлексов в нашем подсознании не так уж мало.

Человек внезапно столкнулся в подъезде дома с пьяным хулиганом - и пошире расставляет ноги, чтобы, в случае попадания, устоять. Хулиган замахивается на человека кулаком - и тот, рефлекторно, отстраняется назад, уходя от удара, хотя никогда не занимался в секции бокса. Обычная муха летит в лицо - и мы, интуитивно, прикрываем веками глаза, чтобы охранять самое дорогое, наше зрение!

А теперь давайте проанализируем, что происходит с горнолыжником, если он поддается этим благим оборонительным рефлексам, подъезжая к пугающей его круче.

Расставил пошире ноги? Это еще куда не шло. Хотя - до известного предела, потому что ехать что вдоль, что поперек крутого склона на широко разведенных лыжах очень неудобно: одна нога задирается чуть не в поднебесье, другая - где-то в яме.

Подъезжая к перегибу склона, рефлекторно отстранился назад, значит, - потерял равновесие, упал (даже лучшие современные ботинки не спасут).

Прикрыл веками глаза от страха перед кручей (а еще хуже, где нибудь на выкате с нее на скорости под сотню километров в час) - это и вовсе недопустимо. На скорости и крутизне необходимо видеть каждую рытвину, каждый бугорок во много раз лучше, зорче, чем на пологой трассе!

 

Короче говоря, оборонительные рефлексы горнолыжнику не защита, а помеха. Значит, усилием воли их надо преодолевать и на основе приобретенных знаний вырабатывать новые рефлексы.
Одно из азбучных лыжных правил гласит, что во время спуска по крутизне с изменчивым рельефом следует везде и всюду стоять телом перпендикулярно к склону ! Значит, - подавать тело надо вперед, а не назад! Принимать лучше переднюю, а никак не заднюю стойку.
А если склон очень длинный и крутой? Как не перебрать на такой опасной "черной" круче скорость?
Прежде всего - выписывать полные сопряженные законченные дуги с выходом лыж в горизонтальное положение. Ведь в горизонтальном направлении скорость угасает, а не нарастает: повернул направо - сбросил скорость, повернул налево - сбросил!
Второе. Во всех трех фазах одного законченного поворота (не вдаваясь в разнообразнейшие тонкости) горнолыжнику необходимо трижды изменить наклон своего тела, чтобы везде стоять перпендикулярно к крутизне: при выходе из предыдущего поворота - перпендикулярно к горизонтали, в начале нового поворота носками вниз под кручу - перпендикулярно к наклону горы, при выходе из поворота - снова перпендикулярно горизонтали.
Иначе говоря, в одном законченном повороте склон трижды меняет свою крутизну перед горнолыжником, и за этой капризной крутизной горнолыжнику необходимо угнаться своим телом.
Проверить правильность этих слов не составляет труда. Встаньте на лыжах поперек крутого склона, обопритесь на палки и поверните под собой лыжи носками вниз, под кручу, не меняя наклона тела.
Сможете ли вы стоять на лыжах в этом нелепом положении? Конечно нет! Для того чтобы устоять, тем более, чтобы легко войти в поворот на крутом склоне, вам необходимо подать вперед все тело до перпендикулярного положения к новой линии склона (еще лучше - с некоторым опережением, потому что ваши лыжи под вами тотчас увеличат скорость и постараются обогнать вас).
Без этого уменья вы никогда не добьетесь свободы, легкости на крутых склонах.
Многие, особенно новички, считают, что только им - исключительно, лично им - присуще чувство страха перед крутым склоном. Хочу заверить вас, что даже самый крутой ас ни один раз за жизнь испытывал беспомощность и унижение перед кручей, трусливо "прижимался" к ней, не в силах подавить в себе оборонительный рефлекс. А потом заставлял себя преодолевать и рефлекс, и страх. Катил! И, может быть, в этом преодолении как раз и заключены необъяснимая притягательность и смысл катания на горных лыжах.
Ну а теперь вернемся снова к крутой "черной" трассе*, на которую новичка занесло недоразумение или преждевременное любопытство. Как вам спуститься с кручи, если страх и оборонительные рефлексы вас парализовали - прижимают задом или боком к склону, хоть цепляйся за него руками?

Страхи перед кручей

Простейшее решение - спуск траверсом то в одну сторону, то в другую, до полной остановки, с поворотами на месте. Однако прежде чем тронуться наискось по крутому склону, примите классическую стойку косого спуска. Напомню ее главные детали: вес вашего тела - на "долинной", т.е. нижней лыже, а верхняя ("горная") разгружена и выдвинута на одну третью часть лыжного ботинка; таз вашего тела и согнутые колени отклонены к горе, а плечи и лицо несколько повернуты в сторону долины и чуть-чуть наклонены от склона. Это, так называемое, винтоугловое положение - очень естественное, устойчивое.

Если вы освободите от веса верхнюю ("горную") лыжу и поедете на "двоих", спускаться наискось очень неудобно. Если же выставите вперед нижнюю, как только тронетесь, лыжи под вами завиляют - трех метров не проедете и упадете!

Еще несколько небольших советов.

С укатанной трассы в целину не выезжайте: во-первых, можете повредить ноги, во-вторых, подрезать склон и спустить на себя и других лыжников лавину.
Чтобы остановиться в конце траверса, покруче поверните в гору.
Повороты на месте и стойку косого спуска лучше разучивать не на крутой трассе, куда вас занесла горнолыжная судьба, а загодя, где-нибудь на более простых, пологих, хорошо заглаженных склонах.
Другой выход из положения - спуски боковым соскальзыванием, глиссированием. Этот способ считаю даже более рациональным. Во-первых, соскальзывание (как, впрочем, и стойка косого спуска) является неотъемлемым элементом поворота на параллельных лыжах, а стало быть, спускаясь "юзом" по черной трассе, вы зря времени терять не будете. Во-вторых, боковым соскальзыванием можно даже быстрее и надежнее преодолеть любую крутизну (причем, не показав вида, что вы "влипли" в ситуацию).
Соскальзывать можно одновременно с косым скольжением до упора в одну сторону. Развернуться на месте и соскальзывать в другую, снова до упора. Еще рациональнее (хотя и потруднее) соскальзывать без остановок, продвигаясь то вперед, то назад.
Как выполняется элементарное соскальзывание? Станьте в стойку косого спуска, при которой колени отклонены к горе, а лыжи закантованы. Теперь подайте согнутые колени в сторону долины - лыжи встанут плоско и боком заскользят в долину. Подайте колени снова в сторону горы - канты врежутся в снег, юз прекратится.
А вот как соскальзывать галсами, продвигаясь юзом на лыжах то вперед, то назад. Начав соскальзывание, попробуйте, качнувшись телом, загружать посильнее то переднюю часть лыж, то заднюю. Увидете, что лыжи, глиссируя, послушны этим маятниковым движениям тела: они повезут вас вдоль склона, в первом случае назад, во втором - вперед.

________________________

* Во всех горнолыжных центрах трассы по степени сложности обозначаются разными цветами: самая легкая - зеленая, затем желтая, посложнее - синяя, средней сложности - красная и самая трудная черная, по которой даже ратраки ползают с трудом.



2132 Прочтено

Остальные материалы раздела Советы по катанию на лыжах
  • Особенности климата, которые необходимо учитывать при выборе горнолыжного курорта
  • По пушистому снегу и вне трасс
  • Крутые склоны для крутых лыжников!
  • Если вы уже продвинутый горнолыжник...
  • Внимание! Я — чайник! или Подбор снаряжения для начинающего горнолыжника
  • Развенчание мифов о хели-ски
  • Спасение катающихся
  • Перевозка лыжного снаряжения в самолете
  • Тонкости медицинской страховки для горнолыжников
  • Контролируй опасность - падения
  • Зачем нужен бесконтактный смарт ски-пасс
  • Ски-пассы на горнолыжных курортах
  • Как кататься при работающих пушках
  • Нужны ли горнолыжные носки? Для чего и зачем?
  • «Карвинговая физкультура» для детей
  • Подбираем типы горных лыж
  • Правила поведения при пользовании подъёмником
  • Могул и лыжная акробатика - это фристайл
  • Лыжи для прыжков с трамплина и горные, в чем их отличия
  • Прогрессия обучения технике катания на горных лыжах
  • Австрийская методика обучения катанию на горных лыжах
  • Современное обучение катанию на горных лыжах (часть 2)
  • Современное обучение катанию на горных лыжах (часть 1)
  • Хели-ски в Красной Поляне
  • Правила хорошего тона: горнолыжная одежда
  • Горнолыжная диета
  • Как правильно тренироваться и как управлять тренировкой
  • Разминка горнолыжника
  • Сколько очков нужно горнолыжнику
  • Как выбрать горнолыжный курорт (часть 1)
  • Как выбрать горнолыжный курорт (часть 2)
  • Как избежать горнолыжных травм и болей в коленях
  • Как выбрать детскую горнолыжную школу?
  • Что выбрать - лыжи или доску?
  • Вопросы и ответы в выборе лыж для «чайников»
  • Как уберечь себя от травм на горнолыжном отдыхе
  • Лучшие советы для избежания травм коленей в горнолыжном спорте
  • О "новой школе" свободы
  • Уменьшение рисков при катании вне трасс (часть 3)
  • Уменьшение рисков при катании вне трасс (часть 2)
  • Уменьшение рисков при катании вне трасс (часть 1)
  • 10 полезных советов начинающему горнолыжнику
  • 5 принципов безопасного фрирайда
  • Анатомия страха
  • Правда о трамплинах
  • Хороший лыжный шлем - какой он?
  • Ответы на часто задаваемые вопросы в ньюскуле
  • Рокер в ньюскуле
  • Критерии выбора креплений для ньюскула и часто задаваемые вопросы
  • Критерии выбора лыж для ньюскула и часто задаваемые вопросы
  • Можно ли покупать б/у лыжи?
  • Прямой прыжок на естественном рельефе в технике фрирайда
  • Сноублейды. Печальный опыт новичка
  • Что такое сноублейды
  • Выбираем лыжи, ботинки и крепления для скитура, бэккантри и фрирайда
  • Скитур. Общая информация
  • Универсальные лыжи: они еще и разные?
  • Горнолыжные подъемники: виды, как пользоваться и цены
  • Некоторые практические советы для тех, кто впервые выезжает на горнолыжный курорт
  • Ориентируемся на склоне — цветовая азбука горнолыжника (часть 2)
  • Ориентируемся на склоне — цветовая азбука горнолыжника
  • Как настроить крепления по весу лыжника
  • Как подготовить ребенка к занятиям по горным лыжам
  • Вопросы родителей по обучению горным лыжам детей
  • Тренировки слалома в вопросах и ответах (часть 2)
  • Тренировки слалома в вопросах и ответах (часть 1)
  • Техника слалома в вопросах и ответах (часть 3)
  • Техника слалома в вопросах и ответах (часть 2)
  • Техника слалома в вопросах и ответах (часть 1)
  • Как не надо учить детей кататься на горных лыжах
  • Лыжи до трех лет
  • Выбираем горнолыжные очки
  • Когда начать горнолыжное катание с детьми?
  • От трех до пяти и старше...
  • Как ставить ребенка на лыжи (часть 3)
  • Как ставить ребенка на лыжи (часть 2)
  • Как ставить ребенка на лыжи (часть 1)
  • Какой инвентарь выбрать для обучения ребенка?
  • Правила катания вне трасс
  • Алгоритм действий при сходе лавины (часть 2)
  • Алгоритм действий при сходе лавины (часть 1)
  • Бэккантри
  • Защита от ожогов на горнолыжных склонах
  • Как избежать попадания под лавину?
  • Экипировка фрирайдера
  • Карвинг – адреналин в виражах
  • Выбираем горнолыжный шлем
  • Выбираем горнолыжные перчатки
  • Важные аксессуары в экипировке горнолыжника - рюкзак и термос
  • Покупать свои лыжи или взять лыжи на прокат?
  • Советы экспертов: выбор горнолыжной маски (часть 2)
  • Советы экспертов: выбор горнолыжной маски (часть 1)
  • Уменьшение рисков при катании во фрирайде
  • Почему полезно кататься с инструктором
  • Обучение катанию на лыжах: самостоятельно или с инструктором?
  • Как выбрать для катания на горных лыжах очки или маску
  • 10 полезных советов начинающему горнолыжнику
  • Как выбрать лыжные ботинки
  • Правила поведения горнолыжника
  • Памятка горнолыжника
  • Словарь горнолыжника
  • Первая поездка в горы. Как подготовиться? (Часть 2)
  • Первая поездка в горы. Как подготовиться? (Часть 1)
  • Советы по сборам в горнолыжный тур
  • Советы по подбору горнолыжных очков
  • Советы по подбору горнолыжного инвентаря начинающим (часть 2)
  • Советы по подбору горнолыжного инвентаря начинающим (часть 1)
  • Обзор подъемников для горнолыжников
  • По целине без широких лыж
  • Советы по катанию по буграм
  • С лыжами в самолет - без проблем!
  • Разберемся в маркировках трасс
  • С чего начать кататься на лыжах
  • Пойду учиться к профи!
  • Где научиться кататься?
  • Незабываемые впечатления от горнолыжного курорта
  • Катание по буграм
  • Реально ли встать на лыжи за один день?
  • 10 правил безопасности
  • Чисто женские лыжи
  • Первые шаги без инструктора
  • Самоучитель катания
  • Важны ли палки для горнолыжника
  • Лыжи для начинающих

  • Каяки в Харькове


    Активный отдых
    Горячий актив Клуба
    Клуб Активного Отдыха

    Контакты
    +38 (067) 724-52-13
    +38 (057) 750-62-79
    info@activeclub.com.ua

    activeclub В КОНТАКТЕ

    Корпоративный отдых
    О корпоративном отдыхе
    Корпоративный отдых на байдарках


    Сплавы на байдарках и катамаранах

    график сплавов 2020

    июнь
    байдарки
    06.06 - 08.06.2020
    Северский Донец

    20.06 - 21.06.2020
    Оскол

    июль
    катамараны, рафтинг
    10.07.2020
    Северский Донец

    24.07 - 25.07.2020
    Рось

    август
    байдарки
    03.08 - 05.08.2020
    Ворскла

    17.08 - 18.08.2020
    Северский Донец

    24.08 - 25.08.2020
    Оскол

    Дальние походы

    Кавказ, горный поход, Приэльбрусье
    23 августа - 3 сентября 2010


    Кавказ, восхождение на Эльбрус горный поход

    Кавказ, горный поход, Домбай

    Алтай, горный поход

    Байкал,
    хребет Хамар-Дабан,
    пеший поход



    Активный отдых

    Сплавы на катамаранах


    Реклама
    Обслуживание свадеб, экскурсий. Деловые поездки, отдых. 18 мест
    Микрофон, TV, DVD, кондиционер, мягкие кресла.
    Для членов "Клуба Активного Отдыха" - скидки !
    тел.: (057)755-63-28
    моб.: (067)506-24-04

    Наш опрос
    Я предпочитаю:

    альпинизм
    велопоходы
    водные походы
    горные лыжи
    дайвинг
    конный туризм
    лыжный экстрим
    научно-познавательный туризм
    охоту и рыбалку
    парусный спорт
    пешеходные походы
    спелеопоходы



    Результаты
    Другие опросы

    Ответов: 1478
    Комментариев: 5

    Поход на Кавказ
    Горный поход
    по Кавказу, Приэльбрусье, август 2010

    Сроки проведения:
    23 августа - 3 сентября 2010

    Программа похода
    Обсуждение на форуме

    Логин
    Логин

    Пароль

    Секретный код: Секретный код
    Повторить код

    Не зарегистрировались? Вы можете сделать это, нажав здесь. Когда Вы зарегистрируетесь, Вы получите полный доступ ко всем разделам сайта.

    Увлекательные автопутешествия по Украине

    При использовании любых материалов с этого сайта прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Внимание! Автором "Клуба Активного Отдыха" может стать каждый!
    Присылайте свои заметки, новости, рассказы, статьи, отчеты, фотографии по адресу admin@activeclub.com.ua
    Ваша информация будет рассмотрена и размещена на клубном сайте.




    ACTIVE-рейтинг туристических сайтов. Туризм и отдых
    Copyright © 2006 - 2015 "Клуб Активного Отдыха"
    При использовании любых материалов с сайта Клуба Активного Отдыха - прямая ссылка на сайт www.activeclub.com.ua обязательна

    Copyright © IFrin 3dpixel.ru CG-Inside
    Сайт создан на основе системы © PHP-Nuke распространяемой по лицензии GNU/GPL license.
    Открытие страницы: 0.02 секунды и 60 запросов к базе данных. Время запроса к БД: 0.011509