Есть ли на свете такая женщина, которая не хотела бы выглядеть как можно лучше, красивее, привлекательнее? Подавляющее большинство женщин не жалеют для этого ни средств, ни времени, ни сил. Только в большинстве случаев внимание их сосредоточено на косметике и одежде. Но даже отлично сшитое платье на бесформенной фигуре, так же как косметика на расплывшемся лице или красивые туфли при тяжелой неуклюжей походке, не радует взгляд. А ведь часто все это можно видеть у женщин 30 - 40 лет, когда, казалось бы, так легко быть изящной, ловкой, стройной.
Нет, это не очень легко, это требует дисциплины и больших усилий, причем не мгновенных, а длительных, упорных, ежедневных и даже ежеминутных. Это требует отказа от беспорядочного образа жизни, от обильной пищи. Надо побороть свою инертность и двигаться, когда так хочется посидеть или полежать.
Да так ли обязательно быть стройной, спросите Вы, если это требует таких “жертв”? Не лучше ли жить спокойно и беспечно, не задумываясь о лишних граммах и килограммах?!
Увы! Они неизбежно и довольно скоро напомнят Вам о себе. Об этом говорит неумолимая статистика. Полные люди в полтора-два раза чаще болеют гипертонической болезнью, стенокардией, атеросклерозом, диабетом, что, в свою очередь, влечет за собой еще целый ряд заболеваний.
За последние годы резко возросло число людей, страдающих ожирением. Основная причина - переедание при недостаточной мышечной нагрузке, т. е. разрыв между потребностью организма в калориях и фактическим их потреблением. Особенно опасно переедание после 40-45 лет, когда снижается интенсивность обменных процессов и повышается способность организма образовывать жир и удерживать его.
Вначале это просто лишний слой жира на животе, бедрах, руках, шее, который, кстати, тоже редко красит женщину. Но постепенно этот коварный враг, не встречая достаточного сопротивления, проникает во внутренние органы: сердце, печень, почки. Скапливается в брюшной полости, окружая кишечные петли, распирая слабую брюшную стенку, увеличивает и без того немалые размеры живота. Диафрагма, оттесненная кверху, приводит к изменению положения сердца, что затрудняет его работу. К тому же повышенное отложение жира ослабляет сердечную мышцу, а требования к сердцу с увеличением веса все повышаются. И вот уже при небольших физических усилиях женщина начинает испытывать одышку и сердцебиение. Все реже и менее охотно прибегает она к такому спасительному средству, как движение. Получается порочный круг: чем больше вес, тем меньше хочется двигаться, чем меньше двигаешься, тем больше прибавляешь в весе.